. VLCDs tek bir daha az kalori 800 , günde tüketir ettiği diyetler . Bunlar, kısa süreli ve sadece 3-6 ay için kullanılmalıdır. Çok düşük kalorili diyetler mide kilo , ama onlar da yorgunluk , bulantı , ishal ve kabızlık gibi yan etkileri var yardımcı olabilir .
Kalori Anlama
Harvard Okulu Halk Sağlığı düşük kalorili diyetler ne olursa olsun bir kişinin yediği gıdanın ne kombinasyonu kilo kaybına neden olduğunu açıklıyor . Karbonhidrat, yağ ve protein belirli bir kombinasyonu yeme daha fazla veya daha az kilo yapmaz . Kilo kaybı açısından , kalori olursa olsun, nereden geldiğini kalori vardır . Ancak, gıda belirli türde yeme .
Yüksek protein diyeti
Yüksek proteinli diyetler ile yardımcı olabilir kilo kaybı ile yardımcı iştahınızı azaltabilir kilo kaybı protein gıda , diğer türlerine göre daha fazla dolum olma eğilimindedir çünkü . BeslenmeDergisi tokluk üzerine proteinetkileri üzerine bir araştırma yaptım ve protein daha yüksek olduğu yemekler, genellikle bir daha dolgu yemek sonuçlandı bulundu . Mayo Clinic protein kalori 10 ve yüzde 35 ( 50 ve 175 gram ) arasında bir gün almak önerir . Protein yüksek tüketen yemekler böylece daha az kalori tüketmek yardım , yemek için iştah azaltarak mide kilo yardımcı olabilir .
Yüksek Fiber Diyetler
Yüksek - lifli diyetlerMayo Clinic göre , kilo kaybı ve kaybetme mide ağırlığı ile yardımcı olabilir . Lif oranı yüksek olan gıdaların kalori hacmi daha yüksek , ancak daha düşük olma eğilimindedir . Fiber da daha uzun süre için dolgun tutmaya yardımcı olabilir , sindirimi uzun zaman alır . Kenara kilo kaybı , yüksek lifli diyetler , kan şekeri düzeyleri kontrol kolesterol seviyesini düşürerek , sindirim koşulları içinrisk düşürücü ve kabızlığı önlemede dahil olmak üzere diğer faydaları vardır .
Stay Sönmüş
mide kilo için Diyetler olursa olsun tüketmek yiyecek ne tür düşük kalori olması . Ne olursa olsun takip , ya da kaç kalori tüketmek için tercih , sulu sen , yemek için iştahınızı azaltmak, enerji düzeyini artırmak ve sonuçta bazı mide kilo yardımcı olabilir kalmak için tercih diyet ne tür . Ohio State University Extension Program sulu kalıyor yemek için bir kişinin iştahı azaltır veaynı zamanda onların istirahat metabolizma hızını artırabilir olduğunu açıklar .