Evet , su kilo kaybı ile yardımcı olmak için basit ama etkili bir araçtır . Birkaç kişi bu şaşırtıcı sterlin - dökülme aracı içinmusluğa bakmak . Dr Gabriel Cousins göre , Amerikalıların % 75'inden sürekli dehidrasyon halindedir . Ayrıca , gece geç saatlerde açlık acısı yaşadı dieterlerden % 100 su sadece bir bardak içildiğinde onları tamamen ortadan gördüm .
Su aynı zamanda hücre yenilenmesini , metabolizması ve diğer kritik işlevlerivücut yardımcı . Dehidratasyon bu görevleri zorlaştıran ve su eksikliği yanıt olarak , vücudunuzyemek sıvıyı alma umuduyla gıda için haykırıyor. Sadece içme suyusadece iştah vücudunuzun ihtiyacı bastırıcı olabilir .
Meyve Suyu
meyve suyu içmek , birkaç nedenden dolayı kilo yönetimi için son derece yararlıdır. Meyve suyu vücudunuzun beslenen tutmak yardımcı olabilir vitaminler ve antioksidanlar içerir . Vitamin ve mineral eksiklikleri açlık acısısuçlu olabilir . "Whole Foods Diyet Yemek Tarifleri" belli bir mineral veya vitamin ihtiyacı varsavücut yiyecek istemek olacağını açıklıyor . Diyet abur cubur , bisküvi, kraker ( kalorisi yüksek vitamin ve mineral gibi besin değeri düşük olan tüm gıdalar ) şeklinde boş kalori oluşuyorsa , o zaman meyve suyu sağlıklı beslenme seçenekleri için bir katalizör olabilir .
aksi takdirde , sadece size kilo yardımcı olabilir ki , kalori ve şeker eklemek --- sağlıksız bir aperatif yemek yerine meyve suyu içme deneyin . dikkatle meyve suyu seçin
, çok . Birçok meyve suları hiçbir gerçek meyve suyu az içerir , ve bunun yerine doğal olmayan yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir . Bir meyve sıkacağı taze sıkılmış meyve suyu idealdir. Bir meyve sıkacağı sahibi değilseniz , sadece markaları olarak işaretlenmiş seçin " % 100 meyve suyu . "
Yeşil Smoothies
Dr Boyunca düşük kalori olmak - Julian Whitaker yapraklı yeşillikler , tüm kilo kaybı için gerekli besin --- su , lif, vitamin ve mineraller sahip anlatıyor . Bir " yeşil yüzlü " sadece meyve , sebze ve yeşil yapraklı sebzelerde bir kombinasyonu ile yapılmış bir yüzlü olarak tanımlanır .
Yeşil yapraklı sebzelerde vitamin K , A , C , ve demir içeren gibi Yeşil tatlılar , inanılmaz besleyicidir. Koyuyeşiller,daha iyi; uzak marul uzak kalmak ve yerine marul , lahana , pazı ya da ıspanak seçin . Yeşiller bir avuç kapmak ve salatalık , elma , muz , veya kereviz ile karıştırın .