,en iyi yöntem daha az yemek ve daha fazla egzersiz basitçe. Basit bir çözüm gibi görünebilir , ama aynı zamanda kilo kaybetmeen etkili bileşendir . Gıda normal miktarı ile plaka doldurmak ve daha sonra geri dörtte koymak tarafından bölümlerini kontrol deneyin . Daha sonra aç alırsanız, o zaman yiyebilirsiniz . Bir kaç gün bu deneyin ve daha sonra normal bölümünün yarısı ile bunu yapmaya çalışın . Sadece birkaç gün içinde , size daha az yemek ve tatmin hissi olacaktır .
Egzersiz gelince, o sadece aşağı basit matematik gelir . Eğer yemek daha fazla kalori yakmak zorunda . Bu da her gün 2000 kalori alırsak , birçok kalori veya başka bu ekstra kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanır olsun en azından o yakmak için bir şey bulmak zorunda kalıyoruz . Bunu yapmanın bir yolu, size her gün egzersiz istiyorum böylece keyfini güçlü bir spor ya da hobi bulmak. Eğer tenis zevk Örneğin , bu kalori yakma keyfine varacaksınız nedenle mümkün olduğunca sık oynamaya çalışın .
Doğal Diüretik
Doğal diüretikler genellikle otlar ( gıdalardır ) vücudunuzun aşırı su kendisi kurtulmak yardımcı olur. Kilo gerekir Birçok kişi genellikle kendi vücut istinat ve diüretikler hızla bu sıvıları tutabilecek bu aşırı sıvı var. Karahindiba , ardıç ve zencefilen popüler doğal diüretik üç ve yerel tüm gıdalar mağazasında bulabilirsiniz . Maydanoz , kavun , kuşkonmaz ve enginar , aynı zamanda vücudun aşırı sıvı atılmasına yardım idrar söktürücü özellikleri vardır . Kahve , çay ve soda diüretikler , ama Ayrıca vücudunuzun korur sumiktarını azaltan bir diyet planı takip edebilirsiniz
az derecede .
. Ekmek az miktarda yemek , pirinç ve diğer nişastalı karbonhidratlar vücutta fazla sıvıların daha düşük bir seviyede katkıda bulunmaktadır. Bu tür ürünler su tutma eğilimindedir , çünkü çok , tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçının . Vücut sıvıları dışarı atılmasına yardımcı olmak için bol su ve şekersiz çay içmek emin olun . Meyve ve sebze çeşitli da sağlıklı bir diüretik diyet planı katkıda bulunmaktadır.
Vücudun fazla suyu dışarı kızarma gibi
Detokslayıcı Your Body detoks , ama o da aşağı ağırlığında diğer toksinler vücudunuzun temizler . Herhangi bir detoks ürünleri alarak veya bir detoks rejimi başlamadan önce , sen , sigarayı bırakmak kahve ve alkol çıkmak ve diyet doymuş yağ ve şeker kesmek gerekir . Stres sistem içine hormonlar salgılar çünkü Ayrıca , mümkün olduğunca çok stres azaltır. Bu vücudunuzdaki toksinleri oluşturmak ve detoksifikasyon sürecini yavaşlatabilir .
Detoks programları genellikle yedi günlük bir program takip edebilirsiniz . İlk iki gün boyunca, oruç ve sadece su gibi sıvılar , doğal meyve suları ve bitki çayları içmelisiniz . Önümüzdeki beş gün boyunca , lif , taze meyve ve sebzeler ( pancar , lahana , yosun , turp , vb ) bol bol su ile sağlıklı bir beslenme planı uygulayın . Ayrıca , sıcak duş alarak veya saunada terleme terleme yoluyla onları ortadan kaldırarak vücudunuzun toksinlerden kurtulmak yardımcı olur .