Mukavemet olmadan Fat Nasıl Kaybedilir
göster
tren . Vücut geliştirme sağlık faydaları sayısız sunar : güçlü kemikler , artan esneklik , yağsız kas kitlesi ve düşük vücut yağ düzeyleri artmıştır . Sen gücü eğitimimeyvelerini amacıyla bir vücut olmak zorunda değilsiniz . Vücudunuzun tümbüyük kas gruplarını çalışan bir vücut geliştirme rutin yararlanın . Size güçlü, yalın ve sağlıklı bir birey haline getirme yolunda uzun bir yol kat edecektir. Tutarlı bir vücut geliştirme rutin büyük ölçüde vücut kompozisyonu ve iyilik ve metabolizma arttıracak genel anlamda artıracak . Daha güçlü ve daha verimli bir vücut , aşırı yağ döken ve onu uzak tutmak olacaktır .
2
normal egzersiz rejimi içine kalistenik rutinleri birleştirmedaha kolay hale gelir . Itmek , dips , çene - up ve ağız kavgası dahil olmak üzere jimnastik , normal vücut geliştirme rejim için büyük bir yardımcı vardır . Egzersizleri Bu tür direnç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanın , ve geleneksel ağırlıkları ve makineleri biraz daha farklı şekillerde kaslarınızı çalışırken dengeli ve simetrik vücut geliştirme için mükemmeldir . Bu egzersizleri büyük ölçüde kısa bir süre için kalp hızı yükseltmek gibi kalistenik egzersizler , aynı zamanda beden ve metabolizma kısa bir sarsıntı vermek için harika bir yoldur . Eğer arasında sadece küçük kolları ile , arka arkaya bu egzersizleri bir dizi birleştirmek ise , kalori yakmak ölçüde artmış olacak .
3
diyet Revizyon . Bu tonda ve yağsız vücut olan söz konusu olduğunda vücut geliştirme ve direnç egzersizleri sadece yarısısavaş vardır . Diyet fakir ve önemsiz bir sürü ile dolu ise , size arzuvücuda sahip olmak mümkün olmayacak . Bu tür yağsız et kesim , düşük yağlı süt ürünleri , meyve ve sebze bol bölümleri ve rafine edilmemiş kepekli ekmek ve makarna gibi temiz gıdalar etrafında diyet odaklanın . Kek , börek, pizza ve hamburger gibi yiyecekler sizin damak tadınızı için büyük, ama onlar o düz bir karın ve yağsız vücut ulaşmanıza yardımcı olmak için hiçbir şey yapmayın. Özel günler içinabur cubur kaydedin. Beslenme yoğun ve doldurma gıdalar diyet odaklanın ; Gerçek beslenme yoksun ama yağ , şeker ve aşırı kalori ile dolu olangıdalar disgard .