Farklı Neden . Bu yağ bizim organları saran ve derincilt yüzeyinin altında yatıyor . Ek sağlık sorunları neden ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık şansınızı artırmak için çok daha muhtemeldir çünkü viseral yağ kurtulmak önemlidir .
Neyse ki , viseral yağ kurtulmak genellikle deri altı yağ kurtulmak daha kolay , hangi aslında kapmak ve tutam ki yüzeyderileri yakın yatıyoryağdır. Visceral bazı gıdalar diğerlerinden daha kolay bu karın yağ kaldırmak mümkün olmasıdır sağlıklı egzersiz ve diyet ile çok daha kolay bozuldu . Yağ
Foods > Eğer karın yağ kaybetmek yardımcı gıdalar bulmak içinanahtar lif ve yüksek protein ve karbonhidrat , şeker ve yağ oranı düşük gıdalar bulmaktır. Lif sindirim sistemi sorunsuz hareketli tutmaya yardımcı olur , ve protein daha az yemek böylece size doldurmak için yardımcı olur . Daha az kalori - bilge yemek ,hızlı kilo kaybedersiniz . Viseral abdominal yağ deri altı yağ daha kaybetmek kolaydır çünkü , senin karın yağ size düz görünümlü karın vererek , gitmek içinilk şey olacaktır .
Fasulye muhtemelen kaybetmek için yiyebileceğinizen iyi gıdalar vardır karın yağ . Onlar lif son derece yüksek olan ve aynı zamanda protein ile doludur . Örneğin, sadece bir normal boyuttaki siyah fasulye can bir kuyruklu 25 gram protein ve lif her sığdırıyor.
Yumurta aynı zamanda bağırsak kurtulmak için size yardımcı yararlıdır . Yumurta kolesterol yüksek olduğu içingeçmişte kötü bir rap aldık , ancak son çalışmalar aşırıya kaçmadan yendiğinde yumurta yemek sağlığınız için iyi olduğunu göstermiştir . Yumurtalar 6 size doldurmak yardımcı olabilir porsiyon başına protein gram ve ince aşağı sağlamak almak , lif yüksek değildir .
Diyet balık ekleme de karın yağ kaybı ile yardımcı olacaktır . Ton balığı ya da somon gibi balıklar , porsiyon başına 10 ve 20 gram arasında içeren , size doldurmak yardımcı olacak , protein de yüksek.
Lif yüksek olduğunu yiyebilir ve yardımcı olacak diğer gıdalar yağ kaybı lahana , ıspanak ve elma .