hızlı kilo kaybetme içinilk adım çok su içiyor içmek . Değişen Şekil et " [ w] ater ... büyük olasılıkla kilo ve uzun vadeli kapalı tutarak tek ve en önemli katalizör " ve dolu mide tutarak ve bir iştah bastırıcı olarak o su " ... davranır bildiriyor yanlış istek /açlığa yol açabilir dehidratasyon savuşturmuştu . " Sadece bu değil , ama su basması böbreklerin dışında atık. Böbreklerde çok fazla atık olduğunda ,karaciğerböbrekatıkları temizlemeye yardımcı olur , ve bu enerji için yağ metabolize karaciğeri durur çünkü bu önemli birnedenidir. Değişen Şekil ayrıca soğuk içme suyu içme suyu başka bir şey yaparak yandı .
Kaçının " haftada 430 kalori " toplam yol açar " ... yaklaşık 62 kalori bir gün yakar " bildiriyor önemli bir kaçınarak tatlı davranır kilo kaybı ne kadar apaçık ortada Sweets
rağmen, tatlılar bir diyet büyük bir sorun olabilir sadece neden anlamak önemlidir . Kilo Kaybı GI Diyeti " [ n] umerous çalışmalar artmış kalori tüketimine sofra şekeri bağlantılı var. " Bildiriyor Insanlar tatlı yemek zaman , butat tomurcukları heyecanlandıran çünkü bu. Bu genel olarak daha tatlı ve başka bir şey daha yemek istiyorum neden olur . Şeker yağ gibi sizin için de kötü olmasa Yani, kaçınılmalıdır . Kilo Verme GI Diyeti de şeker vücudunuzun krom kaybetmek yapar bildiriyor . Bunlar yağ hücrelerini daha dinlenme fazla kalori yakmak kas gibi " ... krom ... vűcutta kalori yakma yağsız doku yardımcı olan bir mineraldir " olduğunu bildirmektedir.
Daha küçük yemek , dengeli yemek daha sık
Amerikalılar kilo karşılaştıklarıönemli sorunlardan biri de yemek dağıtımı. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, beş ya da altı saat ayırın : Amerikalılar çoğunlukla üç büyük öğün yiyin . Birçok Amerikalılarınyoğun yaşam tarzına uygun olarak bu yeme planı , uygundur . Ancak, bu diyet programı da öğün aralarında atıştırma yol açar . İnsan vücudunun metabolizması genellikle en verimli çalışması için , her iki ya da üç saat gıda küçük bir miktar gerekmektedir. Kilo Kaybı Lib et çünkü " [b ] 5 ya da 6 küçük olanları içine yemek kadar reak " gerektiğini göstermektedir " bu metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı ve öğün aralarında çok aç almak sizi koruyacaktır . " Bu büyük ve doyurucu yemekler için kullanılanortalama Amerikan garip görünebilir , fakat bu beslenme programı güçlü bir metabolizma yol açacaktır .
Fiber
sürü yiyin lif oranı yüksek yiyecekler yemek , kilo normal kalmak ve sağlıklı tutmak içinen önemli yollardan biridir . Lif çok önemlidirnedeni sindirim sürecinde oynadığırolü olduğunu. Lif sadece sebze gibi bitkisel besinlerde geliyor . Fiberinsan vücudu tarafından sindirilemez olamaz . Sonuç olarak , bu gıdaların diğer türlü tutunur ve sadece sistem boyunca hareket eder . Bu sindirilmiş olan bu yüksek kalorili yiyecekleri engeller protein ve yağ , üzerine mandalı eğilimindedir. Yüksek proteinli gıdalar kalori de düşüktür ve dolduruyor . Değişen Şekiller çilek , elma , incir , nohut , patates , brokoli , kahverengi pirinç , fasulye , kepek ve lif kaynağı olarak fındık öneririz .