Bölüm bağlıdır . Bunu mümkün kılmak için , günlük yemek preplan . Her hafta oturuphafta için yemek planlamalısınız . Bir listesini oluşturun ve tüm alışveriş bir gezi halletmek . Bu sizin programınıza bakmak ve düzenli aralıklarla her gün altı öğün yemek mümkün olup olmadığını belirlemek için de önemlidir . Eğer birkaç gün boyunca bir kaç öğün ambalaj üzerinde bu veya planı karşılamak için zamanlama değiştirmeniz gerekebilir . Hazırlık başarınınanahtarıdır . Yemekyemek çalışmak içinaltı öğün beslenme planı için
Kuralları
üç öğün yemek yedik daha küçük bir kısmı olması gereken bir gün. Eğer hızlı , sağlıklı bir hızda kilo vermek arıyorsanız her gün normalden % 25-30 daha az kalori tüketin . Yaklaşık üç saat arayla , düzenli aralıklarla yemek planlayın . Bu metabolizma çalıştıran , hatta kan şekeri seviyesini tutacak ve iştah overeating önlemek için memnun duygu . Önce yemek yakında metabolizma sunmanın uyandıktan sonra yenmelidir . Yatmadan önce yaklaşık 2-3 saat boyunca hiçbir şey yemeyin .
Yemekler , sağlıklı ve dengeli olmalıdır . Ziyadesindirim sistemi üzerinde zor derece işlenmiş gıdalar daha doğal gıdaların tercih . Her yemekten yarım taze sebze veya meyve içermelidir . Yemek dörtte proteindir veson çeyrek karbonhidrat ya da baklagiller olduğunu.