Alternatif tıp uygulayıcıları vücudunuzda biriken toksinler kaldırmak için bir kolon temizlemek büyük savunucuları vardır . Bu toksinler optimum performans vücudunuzun engeller . Sonuç olarak, kronik yorgun hissediyorum sık sık soğuk algınlığı ve grip almak vegün boyunca enerji seviyelerini sürdürebilmek için kendinizi bulmak mümkün olabilir .
Kolon temizlemek bu toksinleri ortadan kaldırmak ve optimum performans için geri vücudunuzun geri yardımcı olur ve metabolik hızı. Tıp doktorları böylevücudu açlıktan sıvı oruç gibi aşırı temizlik programlarınınuygulama hakkında uyarmak . AraştırmaMayo Clinic MD gibi Michael Picco gibi oruç ve çoğu doktor bu türiddiaları , lif oranı yüksek bir çeşitlendirilmiş bir diyetkaraciğer ve böbrekleri yardımcı olacağını kabul kanıtlamak değil ne yapmak için tasarlanmıştır yok : atıkları ortadan kaldırmak .
Yüksek Fiber temizle
Diyet lifibağırsakları yoluyla dışkı itmekkas kasılmaları uyarır sizin dışkı toplu eklemek için yardımcı olur . Toplukolonkenarlarını oyulma vesindirim sistemi boyunca sıkıştırılacak edilebilir bir şey temizlemek için yardımcı olur . Bu , depolanmış toksinler itmek ve besin emilimini bloke olmasorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur . Lif ile kolon temizliği öncelikle yüksek - lifli gıdalar ile kısa bir süre için , protein gibi zor sindirilen besinler yerine gelir . Beş gün gibi az bir temizlemek yapmak daha uyanık ve enerjik hissetmenize neden olabilir . Önce her zaman bir temizlemek başlayan veya herhangi bir önemli diyet değişiklikleri yapmak için doktorunuza danışın .
Lifli Gıdalar
farklı gıdaların bir çok doğal lif bulabilirsiniz . Tam tahıllı gıdalar % 100 tam tahıllı ekmekler , esmer pirinç , kepekli makarna ve kepekli tahıllar gibi gıdalardır. Yulaf ezmesi ve graham kraker de tahıl büyük kaynaklarıdır . Fındık, tohum ve baklagiller de yüksek lif içeriği ile gıdalardır .
Meyve ve sebze sizin kolon temizlemek içine dahil gereken bir başka lif kaynağıdır . Onlar düşük kalorili , yüksek besin ve yüksek lifli gıdalardır . Çiğ ya da besin değerini korumak için buharda onları yiyin . En yüksek lifsebzeler , ıspanak ve marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir . Lif oranı yüksek meyveler elma , muz ve erik sayılabilir.