. Başkalarının sizi tartmak gerektiğini söylemesine izin vermeyin . Eğer aşırı kilolu gerçekten olup olmadığını öğrenin .
2
yerine az yemek daha iyi yiyin . Yağsız et, haşlanmış sebzeler, kepekli tahıllar ve taze meyve genellikle yağlı kızarmış yiyecekler ve şekerli tatlılar daha düşük kalori vardır . Sadece sıska daha sağlıklı olması daha önemli.
3
fazla protein ve daha az karbonhidrat tüketin . Bunun yerine tabakta patates püresi veya makarna kazık , et ve sebze ile doldurun ve kendinize sınırlı karbonhidrat hizmet vermektedir. İyi karbonhidrat kalori üçte bir daha oluşturmak asla .
4
ekle ziyade çıkarma . Sirke ve yağ ile küçük bir salata yiyin veya yemeklerden önce çorba bir bardak var . Eğer bir atıştırma ihtiyacı olduğunda , öğle ve akşam yemekleri arasında bir parça meyve yiyin . Fazla su içmek . Bu düşük kalori ürün doldurmak ve yağlıdır gıdalar için daha az aç yapacak .
5.
Egzersiz . Tipik bir genç iseniz, yeterince alamadım . Egzersiz yağ daha iyi görünüyorsun ama daha fazla kalori yakmak değil sadece , hangi kasları inşa edecek .
6
aç olana kadar beklemek yerine düzenli yemek saatleri sopa ve daha sonra elinizdeki herhangi kapma . Özellikle gece geç saatlerde olduğu gibi gece geç yemek kilo ve genel sağlık üzerinde zordur , arkadaşlarınızla sık olmayansürücü thrus yapın .
7
yatağa aç lazım . Uyurken biraz kilo kaybedersiniz ve size kilo kaybı çabalarında size yardımcı olacak ,sabah büyük bir kahvaltı için hazır olacaksınız .