Genetik size ne kadar karın yağ hayati bir rol oynar . Bir armut aksine bir elma şekli ise kalça ve uyluk aksine , o zaman vücudunuzun otomatik olarak , senin karın, yağ kaynaklarının daha saklar. Ne yazık ki , bu vücut şekli için genetik yatkınlık değiştirmek mümkün değil , ancak yaşam tarzı değişiklikleri yaparak karın yağ azaltmak için hala mümkündür . büyük bir yanılgıdır egzersizi karın yağ kaybetmecevabı olduğunu . Orta bölüm eğitim , güçlü bir midsection bina duruş geliştirmek ve alt sırt ağrısı giderici için harika , ama onlar karın yağ kaybetmek neden olmaz . Gerçek şu ki, kardiyo karın kapalıyağ kaybetmeanahtarıdır vardır. Sadece egzersizi yaparsanız , sadecealtta yatan kasları sesi veyağ kaybetmek olmaz . karın yağ kaybını optimize etmek amacıyla , uygun Mayo Clinic , sizin beslenme daha doğal gıdalar yiyin ve diyet işlenmiş ve şekerli gıdalar ortadan kaldırmak ve bunun yerine çiğ gıdalar dahil izlemek gerekir . Çiğ gıdalar enerji ve optimum performans için daha iyi besin vücudunuzun kaynağı. Onlar alt karın hedef çünkü uzakta beyazlatılmış unlar uzak durun . Daha sık küçük miktarda yemek metabolizmayı artırmak ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır . azaltın , düzenli içerseniz , alkol tüketimi aşağı kesim senin azaltabilir karın yağ . İçme bel çevresinde birikir ve kilo almaya yol yağ neden olabilir . Alkol boş kalori vardır vevücutsağlığı için yararlı değildir , bu yüzden sadecevücutta yağ olarak depolanır . iki saat içinde yemek yatmadan vücudunuzun düzgün enerji şekere dönüşen ve mide kilo teşvik eden bir başka yağ mevduat , neden anlamına gelir yemekyemek , sindirmek içinşansı vermez . Gece geç saatlerde yemek kaçınarak , sizin şeker düzeyleri yağ çevirmek zorunda önleyebilirsiniz .
Yaşam
Yanılgılar
Önleme /Çözüm
Alkol Tüketimi
Hususlar