. Yaban mersini , 1 su bardağı az yağlı yoğurt 1 fincan birleştirin ve ½ bardak portakal suyu . Istenen kalınlığı , yaklaşık 15-20 saniye ulaşıncaya kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Yüksek C vitamini ve yaban mersini antioksidan içeriği metabolizma artırmaya yardımcı olur , ve yüksek lif içeriği dolgun uzun bir his bırakır . Fit Günü göre , yaban mersini 1 fincan sadece 81 kalori ve C vitaminigünlük önerilen miktarın yüzde 31'ini tatlılar için bir şey değilse , şekersiz yulaf ezmesi veya kadayıf yaban mersini bir avuç eklemek içerir .
2 kalori alımını kontrol etmek için yağsız et , sebze ve şekersiz kızılcık suyu bir bardak öğle yemeği hazırlayın
. Kızılcık suyu yağ birikintileri ve yağlı gıdalar yıkmak yardımcı organik asitler yüksek miktarda içerir . Bu meyve aynı zamanda kilo kaybına yardımcıvücut toksinlerden arınmasına yardımcı olur arındırıcı özellikleri vardır . Enerji oluşturmaya ek olarak , meyveleriantioksidanlarvücuttaki kontrol inflamasyon yardımcı .
3
ceviz ile birleştiğinde dilimlenmiş çilek ekleyerek bir akşam yemeği salata dengeleyin. Her ikisi de vücudunuzdakiyağ yıkmak yardımcı besin içeren yağ mücadele gıdalardır . Salatanızda roka koyarak C vitamini alımını artırın . Meyveler içerdikleri lif ve suyun doğal miktarı nedeniyle daha düşük bir enerji yoğunluğu, gıda gram başınakalori vardır. Düşük enerji yoğunluklu gıdalar size daha az tüketmek ve sonuçta kilo yardımcı olur zaman , daha uzun süreler için daha dolgun duygu bırakın.