Ne yemek vücudunuzun gıda metabolize ne kadar iyi ve vücut ağırlığını kaybeder nasıl önemli bir rol oynar . Optimum sağlık ve kilo kaybı için , mümkün olduğunca orijinal haline yakın olan sağlıklı gıdalar ile doğal olmayan maddeler içeren işlenmiş gıdalar yerine . Bu kutulu veya hazır ambalajlı gıdaların kurtulmak alma ve taze meyve, sebze , tam tahıl ve yağsız et tüketen demektir . Daha fazla bilgi için aşağıdakireferanslar bölümüne bakın .
Vücut hız yardım metabolizmasını Hareketli Hareketli alın , yağsız kas kütlesini inşa ve kalori yakmak . Kadınlar içinideal bir fitness planı dinlenme oranı en az yüzde 65 kalp atış hızınızı artırarak içerir biri ve artış kas tonusu yardımcı biridir . Kadınlar erkeklerden daha farklı bir vücut yapısına sahip ve genellikle düşük etkili egzersiz ile iyi yapmak. Tüm bunları yapmak , artı bir düşük etkili egzersiz vermek birçok seçenek mevcut bazıları , yürüyüş ve bisiklet , yüzme vardır. Haftada 3 gün , günde en az 30 dakika egzersiz çalışın . Yavaş yavaş , her gün , günde 1 saat egzersiz kez kurmak . Daha fazla bilgi için aşağıdakireferanslar bölümüne bakın .
Su Emme
Su doğruvücudun sistemlerinin işlevini yardımcı olur vevücudun metabolizma artışı yardımcı olur . Bu daha fazla kilo kaybı teşvik edebilir ve diğer kilo kaybı stratejileri tamamlayabilir. Ortalama bir insan , en az sekiz , 8 - oz gerekiyor . bardak su her gün ve düzenli egzersiz eğer daha fazla ihtiyacınız olacak . , Gün boyunca su yeterli miktarda alıyor emin olun nereye giderseniz gidin sizinle bir su şişesini tutmak . Daha fazla bilgi için aşağıdakireferanslar bölümüne bakın .