... ---
her gün sodyum alımının üzerine Kesme , başlamak için harika bir yoldur edin. Biz sadece işlevi için vücudumuzun yardımcı olmak için diyet tuz biraz gerekir . Aşırı tuz bizi kabartmak yapar . Bu da bize daha fazla susuz ve aç yapar . Bakkal alışveriş yaparken gıdalarınmaddeler listesine bakın . Ekstra tuzu çorba , paketlenmiş gıdalar ve içecekler genellikle yoktur.
2
--- Aerobik ---
" Big Day " önce bir kaç hafta veya ay bir aerobik sınıfına katılın. Kollarını ve bacaklarını hareket ettirir şey hızlı pompalama kalbini alacak . Kalbin daha hızlı pompalar zaman, kalori yakmak . Dans , step, aerobik , - boks tekme ve kardiyo egzersiz grupları FAST kilo için büyük bir yol vardır !
3
--- Sorumluluk Ortağı ---
bul senin için orada her gün olacak hesap ortağı . Kilo kaybı çabalarını desteklemek için iyi arkadaş veya anneye sor . Eşiniz size egzersiz sizi soracaktır ve diyet hedeflerinize ulaşmak için sizi teşvik edecektir emin olun . Daha da iyisi , belki dostunspor salonunda size katılabilir. Bu süreçte birbirimizi motive edilmelidir.
4
--- Meyve ve Sebze ---
diyet , taze meyve ve sebzelermiktarını artırın . Mağazaüretmek bölümündegıdalar odaklanmak çalışın . Bu açlık acısı geri kesmek gıdalar dolduruyorlar .
5
--- Lahana Çorbası ---
Arkadaşlarım bu çalıştı ve onun tarafından yemin ederim var . Eğer yaklaşan bir olay için kısa sürede kilo kaybetmek varsa , bunu deneyin . Bu daha yaygınLahana Çorbası Diyeti olarak da bilinir . Daha özelliklerini öğrenmek için google. Kolayca bir hafta içinde 10-12 kilo olabilir . Bu uzun vadeli bir çözüm değil , ama oldukça hızlı bir düzeltme .
6
--- H20 İçecek ---
Su vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için iyi bir yoldur ve cilt . Ayrıca en az 8 bardak bir gün içmek eğer kilo yardımcı olacaktır . Günde bir kez su Psyllium tohumu tozu 1 çay kaşığı ekleyin . Psyllium bilinen bir iştah bastırıcı olduğu.
Kafeinli soda, çay , kahve ve kaçının .
7.
--- Badem --- son yıllarda
çalışmalar var badem doğal bir şekilde açlık frenlemek olduğunu göstermiştir . Bir iz karışımı kendi sağlıklı sürümünde bu tuzsuz fındık içerir . Badem karışımı günde 1-2 defa Snack.