Kan glukoz seviyeleri etkili kilo vermek bizim yeteneği üzerinde büyük etkisi vardır. Vücut karbonhidratları sindirir ve glikoz olarak bu gıdalar dönüştürür . Glikozvücut için bir enerji kaynağıdır ve bizim iştahını yedikten sonra ne kadar memnun etkiler. Glikoz düzeyi ayrıcavücutvücut veya acil enerji gibi mağazalarda o yanık yağ konusunda bir etkisi vardır .
Düşük Glisemik İndeks Gıdalar
Seçimi glisemik indeksi gıdalar kan şekeri üzerindeen az etkiye sahip olduğunu belirlemek için bir kilo kaybı programı yarar bir araçtır . Listedegıdalar yüz saf glukozdur dizine atanmışnumaradieter iyi karbonhidrat seçimler yapmak yardımcı olmak bir ve yüz arasında puanlanır . Aracı diyet yönetilebilir glikoz düzeyleri tutacak yiyecekleri tercih vevücut aşırı depolanan yağ yakmak olacaktır yardımcı olur. Aynı zamanda düşük glisemik indeks değerine sahip
İştahı Kontrol
Foods daha uzun bir süre için tokluk hissi üretme eğilimindedir. İştah kontrolü ile mücadele diyet için , bu gıdalar çok yönlü kilo kaybı yemek planı için iyi seçimlerdir. Alt değer gıdalar daha az yemek ve kilo dieters yardımcı olur.
Dengeli Beslenme
glisemik indeks sağlıklı bir kilo kaybı programındatek faktör değildir . Dengeli beslenme yağsız protein kaynaklarından kalori yüzde 30 ve yağ kalori yüzde 30 içerir . Iyi dengelenmiş bir programı üzerinde karbonhidrat toplam kalorinin 40 oranında olmalıdır . Bu kalori düşük glisemik besinler seçerek sağlıklı seviyelerde kan şekerini devam edecektir .
Egzersiz ve Glikoz
Egzersiz kan şekeri seviyeleri üzerinde dramatik bir etkisi vardır . Egzersiz sırasında ,vücudun daha fazla enerji gerektirir ve ekstra enerji temini içinaşırı kan şekeri yakar. Bu kan şekeri kan şekeri seviyeleri çok düşük damla yok sağlamak için yorucu aktivite öncesi exercise.Snack sırasında ve sonrasında düşmesine neden olur . Diyabet yorucu aktivite öncesi kan şekeri izlemek ya da normal düzeyde kan şekeri tutmak için bir atıştırma veya yemekten sonra egzersiz planlıyoruz .