. Henüz bir maraton koşmak için hazır olmasa da , büyük olasılıkla bir seferde birkaç dakika jog olabilir . Bir kalori yakma patlama için çalışan alternatif koşu .
2
tüm arazi gidin. Bir koşu bandı üzerinde yürürken havada yürüyüş ve tepeler , engebeli zemin , çakıl , kir ve fazla kuvvet daha fazla çalışması içinvücuda bakan , kendi yararları vardır. Çeviri : Her yürüme oturumu sırasında daha fazla kalori yakılır ve daha fazla kilo kaybedilir
3
kol hareketleri alternatif . . Eğer yürüyüş yaparken yanınızda ağırlıkları taşımak zorunda değilsiniz olsa da, hala daha kollarınızı pompalama ve çeşitli yönlerde kilo kaybı ve kalori yakmak artırabilir . Vücut üzerinde vebaşının üstünde pompalama harikalar çalışır ve hiçbir zamankalp hızı kalkar . Tüm egzersiz boyunca bu adımı devam etmek zorunda değilsiniz . Aralıklı patlamaları yanı sıra etkili!
4
uygun egzersiz hızınızda sırasında kalp atışı /nabız ile senkronize vuruş ile ezgileri dolu bir müzik cephanelik seçin . Aksi takdirde bir yürüyüş egzersizverimini artırır , buna göre MP3 gerekir gerekenler seçin .