detoks planı gidecekbelirli gün planlayın
. Eğer bildiğiniz bir süre boyuncadetoks yapıyor planı yok stresli olacak , ya da böyle bir düğün ya da parti gibi geliyor özel etkinlikler , varsa .
2hafta sonudetoks başlatın veya
bir gün kapalı . Muhtemelen , yorgun, aç ve hatta belki de sinirli olacaktır . Ayrıca daha fazla her zamankinden dahatuvaleti kullanmak zorunda olacak .
3
detoks süresince her gün su en az 36-38 gram içiniz. İçme suyu , iştahınızı bastırır su tutma rahatlatmak ve vücudunuzdaki kirleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır .
4
mutfak temizleyin ve beyaz şeker veya un içeren tüm gıdaların dikkat . Eğer detoks olansüre için gözden uzak bu öğeleri saklamak .
5
organik meyve ve aşırı kimyasallar önlemek için sebze yiyin . Pancar , turp ve lahana vücudunuzun detoks yardımcı olacak gıdalar vardır . Eğer organik satın yapamıyorsanız , yemekten önce meyve ve sebze yıkama . 1 çay kaşığı karıştırın. su galon ağartıcı . Çözelti içindemeyve ve sebzeleri yıkayın ve akan su ile durulayın .
6
vücudunuzu temizlemek yardımcı olmak için detoks sırasında bol miktarda lif tüketin . Bu kahverengi pirinç , sebze ve sığır eti ve kümes hayvanları içerir .
7.
detoks planının sırasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketin . Snacks üzüm , elma , badem , ve sebze çubukları bulunmaktadır .
8.
bir C vitamini takviyesi alın . C vitaminikaraciğer temizlemek için yardımcı olur glutatyon üretir .
9.
detoks her gün hissediyorum ayrıntıları nasıl bir günlük tutun . Zihinsel ve sosyal , fiziksel nasıl hissettiğini unutmayın .
10
bir saat egzersiz her gün. Egzersiz vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur, ter olur . Yoga ve atlama ipi gibi egzersiz düşünün .
11 pozitif kalın
. Sen gerilemeler var ancak bunu yaparsanız , sadece tekrar başlayabilir .