* Çok hızlı kilo vermek aynı zamanda kas kaybına ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına da yol açabilir.
* Ayrıca vücut yeterli kalori alamayınca açlık moduna girer ve bu da kilo vermeyi daha da zorlaştırabilir.
Güvenli ve etkili kilo kaybı için sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir.
İşte vücut yağını eritmek için bazı ipuçları:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet yiyin.
* İşlenmiş gıda, şekerli içecek ve sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın.
* Yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli aerobik egzersizler yapın.
* Güç antrenmanı aynı zamanda kas geliştirmenize ve yağ yakmanıza da yardımcı olabilir.
* Kilo verme hedefleriniz konusunda sabırlı ve ısrarcı olun. Güvenli bir şekilde kilo vermek ve onu uzak tutmak zaman ve çaba gerektirir.