Yürüyüş , koşu, yüzme , bisiklet ve yukarı kalp hızı alma ve kalori ve selülit savaşır yağ , yakma sorumlu tüm kardiyovasküler egzersizleri vardır . Bu egzersizleri bir defada en az 30 dakika boyunca yapılan ve , senin metabolizma artırmak dolaşımını artırmak ve sistem toksinleri dışarı floş gerekir . Tüm bu avantajlar selülitgörünümünü azaltarak içine faktör . Egzersiz kas gücünü artırır ve selülit eğilimli alanlardakasları uyarır.
Çömelme
Çömelmekasları yumuşatarak selülit azaltmada çok yararlı bir egzersiz uyluk , kalça ve hamstringlerdir. Ayaklarınızı omuz - uzunluğu ile , ayakta, güzel ve sıkı çekti midenizin tutun . Senin hamstringsyere paralel olana kadar dizlerinizi bükün. Sizin ayakta pozisyonuna dönmeden önce üç saniye boyunca tutun vehareketi tekrarlayın . Duvara veya bir sandalyeye altında bu egzersiz kadar gerçekleştirin . 10 ile 15 tekrarlı üç setlere çalışmak her zaman tamamlamayı hedefliyoruz .
Lunges
Lunges kasları inşa ve selülit dayak için harika bir egzersiz vardır . Ayakta pozisyonda başlayın ; uylukyere paralel olana kadar , sol ayağınızla bir adım ileriye götürmek . Geri düzeltin vediğer ayakegzersizi tekrarlayın . Ön diz senin ayak geçmiş gitmesine izin vermeyin . Bu egzersizi yaparken gövde düz tutun . Her bacak ile 15 ila 20 tekrarlı üç set tamamlayın . Daha yumuşak bir görünüm teşvik ,cildi destekleyen kasları güçlendirirken Lunges , bacaklarda dolaşımını artırmak .