. Ayakta iken , gerçek bel boyutunu bulmak içinmezura alın. Bu kemer uygunyerdir . Mide emmek veyabant çekmeyin . Sayı zor olabilir , ama giyim şirketleri aslında olduğundan daha küçük olarakboyutunu liste fark edebilirler . Yerine daha iyi zihinsel hissettirecek olanlar , daha düzgün size uygun giysiler , satın alma genel sağlık için önemlidir . Bir bel boyutu söz konusu olduğunda çoğu insan sıkı için gidin. Ama bunu yaparken çalışkan organlarına karşı ekstra bir basınca yol açar . Belden çok sıkı giysiler de sindirim bozabilir . Tarih ile defterdenumarasını işaretleyin . Iki hafta sonraki bel ölçüsünü ayarlamak .
2
Erkekler ve kadınlaralt vücutta farklı şekillerde kilo . Ağırlık kapalı gelmeye başlar ve kaslar kadar sağlam başladığınızda , erkek ve kadınlar içinkalça içinbacakları ölçmek içinbir sonraki en iyi yerlerdir . Erkekler için ,orta etrafında bir uyluk ölçmek . Bel gibi ,mezura çekmeyin . Kadınlar için , kalça etrafındamezura sarın . Kilo kaybı için ölçerken kadınların kalça daha fazla kilo tutmak eğilimindedir . Birlikte hem Ölçme iyi çalışır . Erkekler sadece bir uyluk ölçmek gerekir .
3
göğüs ölçüm kadınlar için üst vücut kilo kaybı için iyi bir kaynaktır iseboyun Ölçme , erkekler için iyi bir üst beden ölçüsüdür. Erkekler gömlek boyun boyutu onların gerçek boyutu olduğunu varsaymak gerekir . Rahat bir ayakta durma konumunda boyun tabanı etrafında ölçün. Boynuna biraz sıkı bir gömlek kan dolaşımını bozabilir . Meme çevresindeki kadınlar için ölçerken , göğüsleriniz dışarı sokmak olmadan dimdik ölçmek . Ortalarında basit , gevşek ölçüm yeterli olacaktır . Yukarıdaki adımları gibi ,boyutları not edin , ve birkaç hafta içinde tekrar ölçün .