Amaç izleyin. Bu açlık ağrıları doyurmak yardımcı olacaktır . Eğer sıkılabilir kalmamak her hafta gıdaların çeşitli yiyin . Elmalar bir gün ve Armutlarsonraki seçin . Maksimum tat için mevsimsel yiyin . Ilkbaharda kayısı yiyin ,sonbahardayaz ve kabak kiraz . Otlar gibi yağ alternatifleri kullanın . Kendinizi her öylesine sık sık bu tür çikolata küçük bir bar ya da dondurma bir porsiyon olarak küçük bir tedavi edelim . Mümkünse size servis ediliyorgıda tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilir , dışarı yemekten kaçının .
Aç hissediyorsanız su içiniz Birkaç İçecek Kuralları izleyin . Sen aslında yerine susamış olabilir . Düşük kalorili veya soğuk hiç kalorili ya da kolay ulaşılabilecek sıcak içecekler tutun. Bitkisel çaylar , aromalı seltzers ve düşük kalorili meyve veya sebze suları satın almak . Maksimum tazelik için evde kendi yapmak düşünün .
Kahvaltı Seçimleri
üstüne yarım muz ile kepek gevreği 1-1/2 bardak ile başlayın . Yağsız süt , yarım fincan yiyin . Başka bir kahvaltı seçim , bir kepekli çörek tost . Üstüne çedar peyniri 1 /4 fincan serpin . Şeker 1/2 çay kaşığı ile tepesinde yarım greyfurt ile hizmet vermektedir . Başka bir mükemmel kahvaltı yağsız bir bardak süt ile yapılmış 1/2 fincan yulaf olduğunu. Kuru üzüm , tarçın ve taze bir porsiyon meyve bir tutam ile hizmet vermektedir .
Öğle Seçimleri
Öğle yemeği için, bir ıspanak salatası haşlanmış yumurta ile tepesinde hizmet , doğranmış hindi göğsü ve az yağlı peynir 1 ons 2 ons . Humus 3 yemek kaşığı ile doldurulmuş bir pide cebinden başka bir öğle yemeği yapın. Salatalık ve domates salatası ile servis yapın. Yine yalın bir öğle yemeği için iyi bir seçim kepekli ekmek , iki dilim az yağlı fıstık ezmesi 1 çay kaşığı jöle 1 çay kaşığı yapılmış düşük yağlı fıstık ezmesi ve jöle sandviç. Bir parça meyve ve buğulanmış sebze bir porsiyon ekleyin .
Akşam Olasılıklar yağsız biftek , tavuk veya hindi göğsü
Grill 3 ons . Limon ve otlar ile lezzet . Marul yan salata ekleyin , domates , salatalık ve havuç az yağlı sosu 1 çay kaşığı ile yenir. Fırınlanmış patates ya da kahverengi pirinç veya kuskus bir 2 - ons kısmı ile hizmet vermektedir . Bir alternatif , kepekli makarna 2 ons kaynatın . Serpilir , taze domates , parmesan peyniri ve zeytinyağı 1 çay kaşığı 1 ons ile Top.