. Alkol günlük toplam kalori üzerine yığınları değil sadece, aynı çizgide keser . Vücudunuz alkol kalori depolamak değil , bu yüzden yağ yakma kalori etrafında almak için önce onları yakmak zorundadır .
2.
şeker kesin. Boş kalori büyük waistlines için yapmak . Eğer diyet değiştirmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız , ancak çoğu doktorların, hastalarının normal soda yerine su içme ve bebek havuç yerine patates cipsi yiyorsun bilmek mutlu olurdu .
3
sık ve aşırıya kaçmadan yiyin . Bu sezgilere aykırı sesler , ama daha sık yemek daha az yemeye yardımcı olabilir . Küçük , akıllı yemek ile dolu kaldıkları büyük bir akşam yemeği , günde bir kez termikfiksaj daha iyidir . Eğer çok aç olduğunuzda, yemek için daha olasıdır .
Egzersiz ile Doing It
4
yürüyün
. Mayo Clinic göre , yürüyüş ideal bel kırparak egzersiz. Bu her yaş grubu için uygun değildir . Mayo Clinic yürüyüş en az 30 dakika ,haftanın en gün önerir. Alışveriş merkezi etrafında bir sabah yürüyüş veyamahalle çevresinde bir akşam yemeği sonrası yürüyüşhile yapacak .
5
çekirdek gücü oluşturun. Bu sırt ve midsection güçlü ve sıkı hissettirecek değil sadece , bu ağrıyı ve egzersiz yapmak için yeteneğinizi artırabilir . Anahtar çekirdek egzersizler beş ila 10 tekrarlar başlayabilirsiniz .
6.
Stretch . İyi gergin kaslar böylece kas kütlesini artırmak ve bu nedenle yağ yakmak için yetenek olacak uygun formda yan virajlı ve gövde virajlı yapıyor , daha iyi gelişir .