. En az dört saat yatmadan önce son bir yemek yiyin . Gece geç saatlerde yeme , özelliklekarın bölgesinde kilo alımına neden için bir eğilimi vardır .
2
vücut geliştirme ve aerobik egzersizleri hem yapın . Kalori yakma ve kas kütlesini artırarak ince bir bel almak içinen iyi yolu vardır . Haftada üç kez 20 dakika veya daha az beş kez bir hafta boyunca aerobik egzersizleri yapmak , ve en az 30 dakika boyunca vücut geliştirme egzersizleri yapın.
3
karın egzersizleri yapın . Video almak veya bir ab egzersiz almak için bir ab makine satın almak . Eğer aşırı kilolu iseniz , ab egzersizleri yeterli olmadığını unutmayın - sen de bir ince bel almak için kilo gerekir
4
alkol ve kilo neden gazlı içecekler , kaçının. ortalarında kazanmak . Yerine bol su içmek . Su vücudunuzun detoks ve çok fazla sodyum alımı tutulan suyu azaltmaya yardımcı olacaktır .
5
abur cubur kaçının. Protein ve kompleks karbonhidrat yüksek bir diyet. Balık ve tavuk gibi gıdalar yağsız protein seçin . Kompleks karbonhidratlar meyveler , sebzeler ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar bulunur .
6
stresi azaltın . Stres vücut kortizol düzeylerini artırmak neden olur vesavaş ya da uçuş moduna gitmek için vücudunuzun sinyalleri. Bu etkiler , genetik stres ile başa çıkmak için atalarından aşağı geçti , vücudunuzun olası bir gıda sıkıntısı hazırlanmak için bel çevresinde yağ üretimini artırmak neden .
7
emin yeterli vitamin alıyoruz olun ve mineraller her gün. Günlük takviyeleri almak . Özellikle amino asitler , vitamin ve mineral eksiklikleri , beline kilo tetikleyebilir . Iyi duruş
8
Çalışma . Dimdik bel ince görünmenize yardımcı olacaktır.
9.
diğer tüm çabalarının biraz yardım vermek , bunun için yapılmış bir kuşak ya da diğer elastik giysi giyerek daha ince bir bel vegörüntü elde edebilirsiniz amaç . Sadece elastik gerçek kilo ve inç dökülme yerine olmadığını akılda tutmak .