yürüyün
. Fırsat sunulduğunda , yürümek ve merdiven inip yerineasansör alarak daha . Uzaktan kumanda kullanmayın . Köpek yürümek . Durmak veyatelefonda konuşurken yaparken dolaşmak . Alışveriş önce 10 dakika boyuncamağaza ya da alışveriş merkezi etrafında yürüyün .
2.
zevk egzersizler seçin . Eğer sevmediğiniz bir şey yapmak için kendinizi zorlamayın . Sizi heyecanlandıran bulana kadar farklı etkinlikler deneyin . Ne yaparsan yap , böyle yedi dakika içindeparkın etrafında üç tur yürüyüş ya da en sevdiğiniz müzik için çalışma dışarı gibi küçük hedefler , ayarlayarak ilginç olun. Bir arkadaşı ile yapmak , birbirlerine meydan ve elde hedefleri için senin sunuyoruz.
3
çeşitli ekleyin . Egzersizleri farklı türleri sağlık farklı yönlerini geliştirmek . Aerobik gibi dayanıklılık egzersiz , kalp sağlığı için iyidir . Vücut geliştirme güçlü kemikler ve kasları geliştirir . Böyle tai chi ya da bacak kaldırma ve lunges gibi denge egzersizleri , istikrarı artırmak . Yoga ve hareket kabiliyetini arttırır , germe gibi esneklik egzersizleri , . Fiziksel aktivite iyi yuvarlak menü için rutin olarak bütün bu faaliyetleri dahil .
4.
ev ve bahçe işi Rethink . Bunun yerine bir angarya olarak ev işleri bakarak , güne bazı etkinlik eklemek için bir fırsat olarak görüyorum . , Vakumlama yatak yapma , süpürme çamaşır katlama , yaprakları yan yatan ve dikim ve kazma küçük dozlarda sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir aktivitelerdir .
5televizyonu kapatın
. Televizyon izlemek çok az kalori yakar ve gün için hiç bir aktivite katıyor . Bunun yerine televizyon izlerken , kartları veya bir masa oyunu oynamakradyo ve dans dinlemek ,mahalle çevresinde biriyle veya bir parkta yürüyüş , yeni bir zanaat veya hobi deneyin veya bir sınıf almak . Birçok yerine televizyon sizin için çok daha iyi olduğunu izlemek için vardır .