göster
.
2 satın alma ve buğday içermeyen sağlamak için planladığınız tümgıda maddelerininmaddeleri okuyun
.
3
buğday tanımlamak için kullanılanfarklı isimler öğrenin ürünleri. Buğday Free.org göre , tahıl , tahıl bağlayıcı , Farina , dolgu , un , gıda nişasta , fu , sakız mayası , hidrolize buğday proteini , modifiye gıda nişastası, Rusk'ı , irmik , yazıldığından , nişasta , koyulaştırıcı veya kalınlaşma ve içeren ürünleri kullanmaktan kaçının tritikale . " Bu maddeler önceden en az bir gün yemek planlayın .
4
bir tarif kitabı alın ve yeni buğday ücretsiz yemek tarifleri ve yemek planlarını öğrenmek . buğday içerir ve her zaman buğday içermeyen gıdalar olabilir böyle yumurta, pirinç kek , sebze ve meyveler gibi , mevcut . Bu buğday ürünleri atıştırmakolasılığını azaltacaktır .
5
yerel bakkal gezisi atın ve buğday ücretsiz yerine hakkında bilgi . bazı mahalleler gibi simit , ekmek ve pizza gibi buğday içermeyen ürünler daha geniş bir seçim içerebilir özel marketler var . Size en yakın özel marketler bulmak ya da alışveriş için nereye tavsiye için buğday içermeyen bir destek grubuna katılmak için Yellow Pages danışın yemek sırasında .
6
gıdalarınmaddeler Soru . Buğday içermeyen bir diyet sengarson bilgilendirmek ve seçenekleri nelerdir antre isteyin . Eğerseçimlerinizi gözden ve önce varış için bilinçli bir karar böylece bazı restoran online menü var .