. Dikey bir deri kıvrımı oluşturmak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın . Daha hassas ölçümler için , sizeen yakın milimetreye ölçen bir vücut yağ pergeli kullanabilirsiniz .
2.
dış deri bir inçen yakın 1/4 bir cetvel ile kat ölçün . .Başparmakucu ( en uzakkolundan )
3
vücudunuzun yağ hesaplayınderi kıvrımdış kısmınacilt buluştuğucetvel başlayın : Eğercilt önlemleri 1/4 inç kat , vücut yağ yüzde 5 ila 9 oranında olduğu ; 1/2 inç , yüzde 13 yüzde 9 ; 3/4 inç, yüzde 18'e yüzde 13 ; 1 inç , 22 yüzde 18 yüzde ; 1 1/2 inç , 22 yüzde 27 'ye kadarını; 2 inç , yüzde 27 ila 32 oranında ; ve 2 1/2 inç , 37 yüzde 32 oranında .