düşük bir diyet pek çok sağlık yararları olabilir . Bizim gıdalarda aşırı şişman bir faktör kalp hastalığı ve aşırı kilolu olma olabilir . Çoğu düşük yağlı diyet planları tüketilen yağmiktarı geri kesme , ancak tamamen ortadan kaldırılması değil öneririz. Düşük yağlı diyetler trans yağ ve doymuş yağ var gıdalar kaçınarak vurgulamaktadır. Bu kalp ve damar sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir . Düşük yağlı diyet
için
Downsides yağ düşük bir diyet için birçok yararları olmakla birlikte , vardır Ayrıca bazı dezavantajları . " Az yağlı " ürünler yapmak bazı şirketlerin şeker ileyağ değiştirin. Onlar yağ oranı düşük olsanız bile bu , gıdaların kalori yüksek miktarda yol açabilir . Etiketlerini okuma herhangi bir diyet takip etmek çok önemlidir .
Bazı insanlar da bütün yağlar kötü ve kaçınılması gerektiğini düşünebilir . Yağ , sınırlı miktarlarda , mineral ve vitamin emilimi için çok önemlidir . Düşük yağlı diyet gibi omega - 3 ve doymamış yağlar gibi sağlıklı yağ içermelidir .
Düşük Karbonhidrat Diyeti
Düşük karbonhidratlı diyetler hızlı oldu Atkins Diyetipopülaritesi nedeniyle tuhaflık . Plan bir kişi sürece o nişasta ve şeker kaçınılması gibi , istediğiet ve yağ tüketimi tüm izin söyleniyordu . Bu aslındaböyle değildi , ama birçok kişi sağlıksız olan düşük karbonhidratlı diyetler ilişkilendirmek .
Karbonhidratlar birçok yiyecekte bulunan şeker bir form vardır . Sınırlayıcı veya tahıl , pişmiş mallar , makarna ve şekerleri ortadan kaldırırken Düşük karbonhidratlı diyetler , et ve sebze nonstarchy odaklanın . Fikir karbonhidrat sınırlayıcı vücut yağ depolanır yanmasına neden olacaktır. Bazı araştırmalar , özellikleMayo Clinic tarafından ( mayoclinic.com ) , düşük karbonhidrat diyeti uygulayın insanlar aslında sadece az kalori almak olduğunu bulmuştur . Düşük Karbonhidrat diyeti
için
Downsides düşük karbonhidrat diyeti insanların kilo yardımcı olurken
, orada sakıncaları olabilir . Eğer çok ciddi karbonhidrat alımını kısıtlamak varsa, baş ağrısı , vücut ağrıları ve enerji kaybı yaşayabilirsiniz . Düşük - karbonhidrat diyeti aşağıdaki insanlar bu tür meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden kaçınmakta ve tükettikleri sağlıksız yağlarınmiktarını artırabilir . Bu genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir .