Hile Diyet Loseyağ yakma hormon leptinmanipülasyon dayanmaktadır . Bir kişinin normal sağlıklı bir diyet yiyor leptin düzeyleri normalde yüksek. Buvücut enerjisinin etkin olarak yağ yakmanızı sağlar yüksek bir metabolizma ile sonuçlanır . Bir kişi bir düşük kalorili diyet ile gıda onu alımını sınırlar Ancak , leptin seviyeleri önemli ölçüde düşecek . Joel Marion göre , leptin düzeyleri kısıtlı kalori sadece bir hafta sonra 50 kadar yüzde bırakabilirsiniz . Vücudun etkilidiyet tarafından başlatılan olabilecek herhangi bir kilo kaybı durdurduklarını , açlıktan ölüyor.
Bu diyet hilelervücut yoluyla hayatta kalma mekanizmasını atlayarak düşünüyor, çünkü bumetabolizma yavaşlar "stratejik hile . " Vücudunuzun açlık engellemek için yağ yakma fırını kapatmaya hazır hale Sadece zaman , bunu bu yanan yangınları tutmak istediği sadece ne vermek o . Daha yiyecek! Lütfen hile gün sonra , yüksek ve düşük glisemik indeksli gıdalar hesaplanan beslenme planı , geri sağlıklı diyet bir hafta gitmek
Hile Diyet üç bölüme ayrılır Lose : . Astar , Çekirdek ve Bakım. Kitap aynı zamanda menü 12 hafta yanı sıra yaklaşık 100 yemek tarifleri içerir .
Glisemik İndeks
başarıyladiyet planı takip etmek için, glisemik indeksi anlamak gerekir . Bu diyet gıdaların glisemik indeksine göre seçilir . Glisemik indeks kan dolaşımına girip karbonhidratları ne kadar hızlıölçüsüdür .
Düşük glisemik gıdalar yavaş yavaş kan dolaşımına girin. Onlar daha uzun tok hissetmenize ve kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olmanızı sağlar. Yüksek glisemik gıdalar başlangıçta size enerji acele vererek , hızlı bir şekilde kan dolaşımına , ancak daha sonra süzülmüş ve bitkin hissi bırakır bir " kaza " neden .
Astar
Astarprogramınen zor parçası olabilir . Yazar çoğu insan bu ilk üç hafta boyunca bir yerde 7 ve 12 lira arasında kaybetmek olduğunu söylüyor . Hafta bir indirgenmiş - karbonhidrat diyeti . Eğer düşük glisemik indeksi gıdalar yediğinizde hafta iki. İlk gün hile kadarüçüncü haftasında , yüksek glisemik indeksli gıdalar yiyin .
Hile gün size istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz . Sadece kural mutsuz o kadar çok yemeyin edilir . Rahat tam kadar yiyin. Acıktığında Sonra tekrar yemek . Eğerhafta boyunca özlem edilmiş olursa olsun yiyecek şimdi yiyebilirsiniz . Eğer amaç ağırlığı kadar
Core & Bakım
Çekirdek fazına devam edecektir . Marion göre , size bu aşamasında olduğunu , her hafta yaklaşık iki kilo ve iki inç kaybetmek bekleyebilirsiniz .
Çekirdek fazın her hafta düşük karbonhidrat yeme iki gün ile başlar . Yavaş yavaş,haftasonunda hile güne kadar yüksek glisemik indeksli gıdalar sizin miktarı artacaktır . Eğer hedefe ulaşana kadar her hafta bu basit işlemi tekrarlayın . Sonra Bakım denilenson aşamasına girmek . Bakım sürece bunu izlemeyi tercih olarak için bir yaşam biçimidir . Bu sizin istediğiniz kiloda kalmanızı sağlar şeydir .
Egzersiz
Egzersiz de bu kilo kaybı programı için önemlidir . Joel Marion 18 dakika bir gün için kardiyo - aralık eğitim önerir . Ayrıca güç ve direnç eğitimi önerir. Egzersizdiyet ile birlikte olduğunda,yazara göre , üçlü etkinliğini bekleyebilirsiniz .