Mikro besinler sıklıkla iyi sağlığı korumak için gerekli 28 mikro besin toplam vitamin ve mineraller olarak adlandırılır . Bir bütün olarak , mikro besinler enzim olarak hareket , ya da meyve , sebze ve tam tahıllar çok yeme ,body.In genel içindeki diğer fonksiyonel ve yapısal rol oynarlar sağlar ki optimum health.Multi - vitamini içingerekli mikro besinleri almak takviyeleri genellikle 28 mikro besinleri içerir . Bir multi - vitamin takviyesi olarak alındığında mikro besin maddeleri her zaman hiç , bazı durumlarda ,vücut tarafından emilir ve olmadığından , doktorlar mikro besin maddeleri , vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet elde değil takviyeleri öneririz .
nasıl Mikrobesinler Etkisi Kilo Kaybı
uygun araçlar verildiğinde , kilo yönetimi de dahil olmak üzere , uygun sağlık bakımı daha kolaydır . Eğer sağlıklı ve vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli tümaraçlara sahip olduğunda , egzersiz programı mikro besin yakından kilo yönetimi ile ilgili belirli vücut fonksiyonları olarak katılıyor daha effective.Some olacaktır . Örneğin, vitamin B1 , B5 ve B6 metabolizmasında yardım, insülin etkisi ise krom yardım ve selenyum ve iyot tiroid hormon işlevine katkıda bulunur. Metabolizma , insülin ve tiroid hormonları tüm vücut ağırlığı ve iştah üzerinde bir etkisi olabilir .
Mikronutrient Yetersizlikleri
herhangi bir mikro besin şiddetli bir eksikliği yol açabilir istenmeyen kilo kaybı dahil olmak üzere kötü sağlık . Örneğin, bir demir eksikliği anemisi neden olabilir ; anemi C vitamini , B12 , D dahil diğer ortak eksiklikleri iledünyanınen yaygın mikro besin eksikliği ve beslenmevitamintüketimine uygun katılmıyorum çünkü calcium.Calcium ustaen zor olabilir . Çok fazla prostat kanseri ve böbrek taşlarına neden olduğu düşünülmektedir iken bir eksikliği , osteoporoz , zayıf , kırılgan kemikler neden olan bir hastalığa neden olabilir . Bu karışıklığa eklemek için , kalsiyum emilimi , vitamin başka mikro besin bağlıdır D.
Vitaminler
28 mikro besinlerin Of , 13 vitamin vardır : Vitamin A , B, D , E, K ve C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niasin ) , B5 ( Pantotenik asit ) , B6 ( piridoksin ), B12 ve folik acid.Vitamins olan karbon- ihtiva eden , ya da vücut fonksiyonu bu yardım enzimleri olarak hareket organik bileşikler , . Bu, herhangi bir vitamin , özellikle vitamin A ve D'nin çokbody.Consuming hücreleri içinde çeşitli kimyasal reaksiyonlarda yardımcı olduğu anlamına gelir , toksik olabilir.
Minerals
onlar sonra bitkiler tarafından emilir ve daha sonra olan humans.Calcium , Magnezyum , Fosfor , Potasyum , Sodyum , klorür , Demir, Çinko , Bakır , Krom , Selenyum , İyot , Manganez, Molibden ve tüketilen yerlerde
mineraller toprakta bulunur kalsiyum gibi mikro besin minerals.Some mineraller ,vücutta yapısal ve işlevsel roller hem de hizmet .