Kahvaltı , tüm diyet bir milyon kez duymuş gibi ,gününen önemli yemeğidir. Uyurken çünkü bu vücudunuzun glikoz yakma ve kan şekeri düşer , olduğunu. Uyandığında , sizin glikoz düzeylerini doldurmak için , daha küçük bölümlerini ve yulaf ezmesi , karıştırılmış yumurta akı , süzme peynir veya tahıl gibi sağlıklı gıdalar yiyerekorucunu gerekir. Kalorimiktarı değişir ve metabolizma artırmak gibi , her gün farklı bir yemek yiyin . Kahvaltıdan sonra , öğle yemeği için yaklaşık dört saat bekleyin .
Öğle
öğle yemeği için bölümününboyutu kartların bir masa büyüklüğünde olmalıdır . Bu, günün büyük bir yemek olmalıdır. Öğle yemeği için , tavuk , balık , ton balığı salatası , bir sandviç , karışık sebzeler ve süzme peynir olan değişir. Bu sürecekısmı yumruk daha küçüktür ve fast food.
Snack
küçük bir aperatif olması yemeğe kadar üzerinde tutmak gerekir. Kalori değişen diyetler içinen iyi aperatifler bir milk shake , meyve salatası , fındık ya da granola bar avuç vardır. Yine, her gün yemek tercih ne değişir .
Akşam
Genellikle , akşam yemeğigününen büyük yemek ile ilişkilidir . Bir kalori değişen diyet ederken , akşamküçük yemeğidir . Akşam bir salata , çorba , patates , tavuk ya da balık ya da oluşmalıdır . Bu akşam yemeği ile 07:00 sonra yemiş olmamalı , bir garnitür olarak sebze ekleyin .