Belki de sadece birkaç kilo kaybetmek isteyen , ya da belki uzun bir dönemde ağırlığı çok kazanmıştır . Sen tek başına yapamaz hissedebilirsiniz ; ve size karşılamak ve diğer insanlarla paylaşabilirsiniz birçok organize ağırlık gruplarına yararlanabilirsiniz . Çok sık biz biraz kilo bakmakelbise artık uygun , yaz geliyor ve mayo sipariş ya da biz kilo kaybetme gerektiren bir sağlık durumu olduğunda . Kısa vadeli hedefler her hafta .
Yemek Alışveriş ve Aile
kilo kaybı sürecinde en büyük zorluklardan biri kaybetmek isteyen kaç lira ile gerçekçi tutun gıda alışveriş . Eğeraile içindemüşteri iseniz dikkatli bir listesini planlamak ve onunla sopa var . ,Üretmek bölümünden en gıdalar seçme süt ürünlerininaz yağlı sürümünün seçilmesi ve düşük yağlı proteinler üzerinde odak tutmak iyi bir başlangıç olacaktır . Sağlıklı beslenme yaşı ne olursa olsuntüm aile için iyidir . Eğer değilsenizbakkal alışveriş emin birlikteaile içinde herkes için çalışan bir beslenme planı koymak emin olun.
Iyi Diyet Eğer
Öyle için Eğersağlıklı gıda arenada zevk gıdalar ile malzemeleri bir diyet gitmek için önemlidir . En sevdiğiniz sebze ve meyve dışarı seçin . Rafine karbonhidrat sağlıklı alternatifler sunan yüksek lifli karbonhidrat için gidin. Eğer düşük karbonhidrat diyeti karar verirseniz , büyük salata ile diyet yeterli lif almak emin olun . En iyi diyet size uzun vadeli çalışacak gıdalar geniş bir seçki sunuyor biridir .
Restoran meydan
yemeğe gitmek çok zor olabilir . Sağlıklı seçimleri geniş bir çeşitlilik var akıllıca restoran seçin . Uzaklıkta yağlı etler , kızarmış gıdalar ve cazip tatlılar uzak durun. Ekmek gelir ve herkes kendi parça kapma olduğunda ,dürtü geçecek hatırlıyorum . Bu sizin açlık savmak için dışarı gitmeden önce domates suyu veya sıcak suyu bir bardak için yararlıdır . Gıdalar nasıl hazırlanır sunucu soran konusunda utangaç olmak , yağ ve sirkeli salata sosu için tercih etmeyin . Yavaş yavaş yemek yiyin ve bir bardak şarap için kendinizi ödüllendirin seviyorum .
Günaha
Günaha her yerde. Sen cazip tatlılar ve atıştırmalıklar her yerde bir yerde çalışabilir . Akşam yemeği için bir arkadaşının evine davet etti , ve sunulan her şey diyet için uygun değildir vardır . Küçük porsiyonlarda yiyin ve su ekstra bir bardak içilir. Ikameleri yapmak ve zaman zaman özel bir sürprizimiz var öğrenin .
Uzun Vadeli Hedefleri
sabit kilo tutmak için besleyici yemek yeme disiplin ve commitment.You çok alır sağlıklı kalmak ve iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek yanı sıra,karın , kalça ya da uyluk kısmak istiyorum . Düşük kalorili atıştırmalıklar dolu evinizi tutun. Eğeraynaya bakmak ve vücudun iyileşme görmek her zaman , kendiniziarkasında bir pat vermek .
Egzersiz meydan
Egzersiz sağlıklı bir önemli bir parçası olan yaşam tarzı ve diyet için büyük bir kalori yakıcı . Seçim için egzersiz birçok formları vardır . Eğer bir spor tutkunu iseniz ekipman ve sınıfların geniş bir seçim olacaktır . Belki de evde rahat bir çalışma olan ve aerobik , serbest ağırlıklar ve egzersiz topları için bir koşu bandı satın alabilirsiniz . Seçim için birçok egzersiz videoları da vardır . En önemli şey düzenli olarak yapacağız egzersizleri bulmaktır. , Eğlenceli aerobik ve yanık kalori vardır yürüyüş ve bisiklet sürme hatırlıyorum .