Serotonin beyninizdekendinizi iyi hissetmenizi kimyasaldır . Bu yediğinizgıdalar yapılır . Eğer vücut ve beyin ihtiyacıyakıt vermez zaman, sağ hissediyorum olmaz . Serotonin stresi azaltır ve mutluluk duyguları üretir. Birçok insan stresli durumlara tepki olarak yemek . Vücutları aslında sakin ve daha iyi hissetmek için serotonin üretmek içinkarbonhidrat özlem vardır . Düşük kalorili diyetler ve atlanır yemekler hızlı hayati serotonin - yapım malzemeleri azaltabilir . Kahve , aspartam , stres ve güneş ışığı eksikliği tüm serotonin hırsızlar ve kaçınılmalıdır .
Diyet
12 haftalık serotonin diyet üç faz vardır . İlk iki hafta boyunca , üç yüksek karbonhidrat , düşük protein , düşük yağlı atıştırmalıklar her yemekten önce yaklaşık bir saat bir gün yemek için gereklidir. Kahvaltı ve öğle yemeği meyve , sebze ya da tam tahıllar , yumurta, kümes hayvanları , et ya da balık gibi yağsız protein kaynağı gibi sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı içeren vardır . Akşam çoğunlukla karbonhidrat. Önümüzdeki altı hafta boyunca , sen iki gündeaperatifler azaltmak ve akşam protein içerir . Son dört hafta boyunca ,öğleden sonra bir aperatif yemek ve günde üç öğün yemek ile devam ediyor. Aperatifler simit , tarçın kuru üzüm ekmek , gofret, şekerlemeler , kraker , tahıl ve graham kraker gibi nişastalı gıdalar vardır . Eğer bu basit yönergeleri takip ederseniz ,doktorlar iddia kilo kaybı zahmetsiz ve kolay olacaktır .