. Eğer cep telefonu kamerası ile fotoğraf önce ve sonra atın. Çalışmalar yemek resmini alarak size ağırlığının yüzde 7 kadar kaybetmek yardımcı olabileceğini göstermektedir . Yemeklerinizde görsel günlüğünü So - tutmak !
2
ikinci gününde , bakır , niasin , çinko ve B vitamini Çalışmaları dahilBKİ vitaminlerin yüzde 100 ile bir multivitamin almak gösterisi olduğu almak insanlar multivitaminlergün boyunca daha az aç ve daha az tartın .
3
gücü eğitim yukarı alın ve rutinleri arasında daha az zamanegzersiz hızlandırmak . Araştırmadinlenme süresidaha kısa ,daha fazla kalori yakarsınız olduğunu göstermektedir . Bütün vücudu kullanmak çeşitli egzersizler yapın .
4
C vitamini Araştırma atın , her gün C vitamini , 500 miligram tüketen insanlar işe zaman yüzde 30 daha fazla yağ yakmak yardımcı olabilir gösterir . Ayrıca portakal , kavun ve brokoli yiyin . , Sadecegün boyunca meyve ve sebzeler üzerinde
5
Snack . Atıştırmalıklar yerine cips ve tatlılar gibi elma , yaban mersini ve havuç yiyin . Farklı besin elde etmek için de farklı renkte meyve ve sebze yiyin .
6
yoga götür ve ona haftada üç kez yapmak . Yoga ve nefes teknikleri açlığı hafifletmek ve o beden sakin olacaktır .