1
ve yemek yerine çeşitli tat
. Genellikle yemek yerine , bir titremesişeklinde süt veya bir kutu içinde shake içmeye hazır karıştığı bir toz ya da şekil alır. Besin değeri , kalori , şeker ve tat miktarını karşılaştırın . Her sarsıntısını Örnek vetat gibi emin olun . Böylecelezzet yorgun almazsınızmarka ve karar titremesinin türü farklı tatlar satın deneyin .
2.
her gün sallar ile değiştirilmesi istiyorum kaç öğün karar verin . Eğer bir kalori hesap makinesi ile tüketen olacak kaç kalori hesaplamak ve vücudunuzun , boy ve kilo tüketen gerektiğini kaç kalori tavsiye için bir beslenme uzmanı bakın . Eğer sağlıklı sonuçlar elde etmek ve sağlıklı bir kilo ve yaşam sürdürmek edebiliyoruz böylece profesyonel bir danışın vediyet araştırma önemlidir .
3
diğer yemek saatlerinde de sağlıklı seçimler yapın. Taze meyve, sebze , yağsız et ve dengeli bir metabolizma korumak için kepekli tahıllar yiyin . Sağlıklı gıda seçenekleri bu tür sağlıksız işlenmiş gıdaların daha büyük porsiyon yemek sağlayacak . Doymuş gıdalar , yüksek sodyum ve yüksek şeker içeren yiyeceklerden kaçının.
4
bir kilo kaybı hedefi ayarlayın . Sağlıklı bir kilo kaybı planı £ 2 haftada bir kaybediyor .