5 - hidroksi - triptofan , daha iyi 5 - HTP olarak bilinen , bir nörotransmitter birçok kişi düşük olabilir amavücut oluşturur vebeyin ve sinir sisteminde serotoninseviyesini düzenlemek için kullanılan bir Bu önemli bir amino asittir. Çalışmalar diyetyaygın yan etkileri bazı sakınma iken 5 - HTP takviyesi alarak , kilo kaybı çabalarına yardımcı olduğunu göstermiştir . Bubeyindeki serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı ve karbonhidrat istek azaltmak için aşırı yeme ve kilo kaybı planı takip ederken, zihinsel rahatlama teşvik edebilir . Talimatları 1. Buiyi iştah ve karbonhidrat özlem bastırma sunduğu hiçbir dolgu maddesi olan 5 - HTP takviyesi seçin
. Birkaç popüler markalar Natrol , Doktor İyi ve Gıda Şimdi vardır .
2
baş ağrısı , mide bulantısı ve sindirim bozukluklara yol açabilirürünün çok fazla gelmesinden bu yana 50 mg kapsül yerine daha yüksek bir doz seçin . Eğerdüşük doz ile sadece marjinal sonuçlar varsa daha fazla sürebilir .
3
ile dolu bir bardak , her yemekten önce üç kez bir gün 5 - HTP up 50 ila 100 mg alın su .