|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Bir Gobble Çene ve Bir Çift Chin kurtulun nasıl

sarkık , yağlı cilt, çene altında gelişir zaman bir çift çene --- --- kilo artışı yanı sıra yaş bir sonucudur . Bir çift çene bazı insanlar için zor bir gerçeklik olabilir ve bu döken zor. Ağırlık , egzersiz ve cerrahi kaybetme gibi bir çift çene kurtulmak için denemek için bazı yolları vardır . Ayrıca bir çift çene maskelemek için sakal ya da kozmetik kullanabilir , ama bu ondan kurtulmak olmaz . Sizin Platysma Kas Egzersiz
Talimatlar : Egzersiz 1
1 çevresine veçene altındakas Egzersiz

. Yağ iyi icra olmayan alanlarda birikir . Çift çene azaltabilir veya ortadan kaldırabilirplatysma kası için özel egzersizler ( üst gövde bir kas yüzünüze ve boynunuza başlayan ve üst göğüs çevresinde biten ) vardır .
2

düz bir şekilde oturun duruş , yukarı ve boyun dik başını tutarak .
3

açın ve ağzınızı kapatın. 10 sayısını açık ve sonra kapatınağzını tutun. Eğer kaslarınızı gergin hissediyorum ve dinlenmek gerekir .
4

yaklaşık 10 kez arka arkaya bu egzersizi tekrarlayın . ( Bir dakika ya da iki ) bir mola ve başka bir dizi yapmak . Sen 10 ile 20 setleri toplam yapmalıyım . Bu egzersizi 3-5 kez bir hafta tekrarlayın . Eğer yeterince güçlü hissediyorum zaman setleri artırın
Sizin Platysma Kas Egzersiz : . Egzersiz 2
5 emin boynunu yapma , dik oturun ve geri hattı bulunmaktadır

. Omuzlarınız ya da hemen altında biten bir sabit destekli sandalye kullanın.
6

geri kadar rahat olarak başınızı eğin . Değil bir açıyla , düz geri başınızı eğin.
7

Bu 10 saniye için poz tutun . Boyun kasları genişletmek ve sözleşme hissedin .
8.

Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın . Bir dakika ya da öylesine için
9

istirahat , daha sonra 10 başka bir dizi yapmak . Yapmanız gerekenler 10 ile 20 setleri toplam yok. Bu egzersizi 3-5 kez bir hafta tekrarlayın . Eğer yeterince güçlü hissediyorum zaman setleri arttırın .
Yaşam günlük

10

Egzersiz değiştirir. Senplatysma egzersizleri daha gerçekleştirmeniz gerekir . Çift çene sık sık kilo bir işareti olarak, kilo vermek için heathfully ve egzersiz yemek önemlidir . Birkaç kez bir hafta yürürken veya çalıştırmayı deneyin . Ayrıca , takım sporları katılmak bir spor salonu üyeliği almak veya bir kişisel antrenör alabilirsiniz. Egzersiz en az beş gün , bir defada en az 30 dakika boyunca bir hafta.
11 sağlıklı yemek

. Diyet fast-food kesip , daha fazla meyve ve sebze yemek ve daha küçük porsiyonlar yemek . Su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Sizin yaşam tarzınıza ve vücut tipi için uygun bir diyet ile ilgili endişeleriniz varsa , bir doktor ya da beslenme uzmanı görmek .
12 doğrudan güneş ışığından uzak dur

. Boyunda çok fazla güneşe maruz kalma bir çift çene katkıda bulunabilir , sarkmaya için nedencildi kurutabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com