görünüyor , buna dayanarak çoğu uzman ' ve beslenme ' kalori izlerken görüş , - Herhangi bir kalori - sadece diyet yağ kesim karşıt olarak hızlı bir şekilde kilo vermek içinen etkili yoldur . Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) tarafından kısmen finanse edilen çalışma , sizin için çalışan bir diyet seçmek mümkün olduğunu gösteriyor . Biz kalori azaltmak ve bazı diyet lif eklediğinizde , kilo kaybı kaçınılmaz olmalıdır . " Dr Elizabeth G. Nabel , UKAKE yönetmen , belirterek, " Sürece insanlar bir kalp-sağlıklı , düşük kalorili diyet takip gibi , daha fazlası var Eylül 2002'de yayınlanan bir New York Times makalesinde aktardığı "
Dr Alice H. Lichtenstein , Boston'daki Tufts Üniversitesinde beslenme profesörü , ifade sağlanması ve sağlıklı bir kiloyu korumak için bir beslenme yaklaşım daha . : " tek başına yağ azaltılması kilo kaybı garantisi değildir . Siz kalori kesmek ya da fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir . "
Gibi kalori kesme dayalı değildir Atkins gibi bir diyet , sonra bu kadar popüler hale geldi neden merak ediyor olabilirsiniz
.Neden çünkü hatta yüksek protein istemsiz . Eğer Atkins karbonhidrat ile yaptığıölçüde herhangi bir önemli besin grubunu sınırlamak her zaman, kilo olasılığı olmasına rağmen Atkins gibi , yüksek yağlı diyet , size daha az kalori tüketilen olacak çünkü öncelikle , gerçekten kesim kalori yapmak . Eğer memnun hissediyorum ayrıca , yağ ve protein yüksek gıdalar daha uzun süre memnun hissettirecek , yavaş sindirmek . , sizin kadar yemek olmaz .
Hususlar
Eğer sadece kalori izleyerek kilo vermeye karar verirseniz akılda birkaç şey tutmak gerekir . Örneğin, yemek kalorisayısını hafife kolaydır . size kalori izlerken kilo vermek için için yapmanız gerekenler Eğer tüketmek her kalori saymak . Birçok kişi çok zaman alıcı ama aynı zamanda inanılmaz derecede sıkıcı sadece bu değil bulabilirsiniz . Bu yüzden hemen hemen her zaman onların ile tahmin var daha tüketilen fazla kalori sonuçları köşeleri , kesim sonunda " basketbol sahası numaraları." Ayrıca , bir asır önce sonucunaveri enerji yağ , protein ve karbonhidrat ne miktarda , doğru değildir var . İngiltere'deDaily Mail sitesinde tarafından bildirilen , Dr Geoffrey Livesey , önce biz gibi bazı gıdalarda kalorisayısını hafife olmuştur YıllardırTıbbi Araştırma Konseyi , insan beslenme araştırmaları birimi , devletler , " amele için bağımsız bir beslenme başına 25 cent gibi çok . yenengıda bağlı olarak , vücudunuzun çok daha fazla veya daha az kalori aslında tüketen daha elde edilebilir. " Yağ görünüşe göre gram başına 8.7 kalori değil, 9 vardır; Protein 3.2 değil, 4 ; ve karbonhidrat 3.8 , değil 4 .
Yine , yağ, diğer ikisi çok daha fazla kalori vardır . Bu, düşük yağlı diyet yemek yapmak ve kalori sayma nefret olanların biri iseniz , size yağ alımı izlerken hızlı kilo kaybetmek anlamına gelir .