Psyllium kabuğu lif içeriğini artırmak için bazı gıdalara eklenmektedir . Psyllium kabuğuen yaygın kaynağı , toz veya kapsül şeklinde ya da içinde bulunan lif takviyeleri olduğunu . Psyllium kabuğu suyla temas söz konusu olduğunda, 20 kez boyutu kadar artar vegastrointestinal sistem içinde toplu oluşturur .
Psyllium ve Kilo Kaybı
iken Psyllium kabuğu takviyeleri doğrudan kilo kaybı ile bağlantılı değil , zamanla , çeşitli nedenlerden dolayı kilo kaybı teşvik edebilir , sağlıklı bir diyetin bir parçası olabilir . Psyllium su emdiği için, üzerinden geçen besinler emilerek az kalori neden olan , hızlı bir şekilde yoluyla sindirim yolu hareket içeriğini sağlar. Psyllium kabuğu aynı zamanda tokluk hissi teşvik edebilir , böylece yemek yemek için midenizde daha az yer bırakın ve daha çabuk tokluk ulaşmanıza yardımcı olabilir önce Psyllium lif dozu yarım saat alınmıştır . Psyllium kabuğu hiç kalori içerir , bu nedenle (bazı psilyum takviyeleri kalori içeriyor tatlandırıcılar veya şeker ile formüle rağmen ) kilo artışına neden olmaz .
Diğer Psyllium Faydaları
diyet
dahil Psyllium lif diğer faydaları vardır. Psyllium (LDL yani " kötü") kolesterol , düşük, yüksek kan basıncı azaltmak ve kolon kanseri riskini azaltabilirsiniz . Ayrıca insülin seviyelerini azaltmak ve orta kan şekeri yardımcı olabilir . İnsülin yağ olarak karbonhidrat depolamak için sorumlu olduğundan dolayı psilyum takviyeleri düşük insülin düzeyleri de kilo kaybına neden olabilir . İlaç
Psyllium ile
Etkileşimleri ilaçlar ile etkileşime girebilir , Bu lif takviyesi için başında üzerinde ilaç ve plan alırsanız yani doktorunuza danışmak en iyisidir . Eğerpsilyum takviyesi bir saat almak durumunda genellikle hiçbir etkileşim olacaktır önce veya 2-4 saatte bir ilaç sonra . Psyllium etkileyebilir spesifik ilaçlar kolesterol düşürücü ilaçlar, trisiklik antidepresanlar , diyabet ilaç ve digioxin vardır .
Psyllium Yan Etkileri kilo kaybı için Psyllium takviyeleri alarak
Yan etkileri birkaç ancak artan gaz ve şişkinlik . Vücudunuzun nasıl tepki vereceğini görmek için yavaş yavaş başlamak için iyi bir psilyum takviyesi almaya başlarken , daha sonra yavaş yavaşdozu artırmak .