. Su verimli çalışması için vücudun lenf sistemine yardımcı olur ve su tutma ve şişkinliği azaltır . Ayrıca hücrelerinde hidrasyon sağlayarak optimum işleyişi vücut tutar.
2P egzersiz en az 30 dakika süre ile her gün. Böyle koşu , bisiklet veya yüzme gibi aerobik egzersiz vücudumuzun derece faydalıdır . Bu egzersizler kan dolaşımını artırmak ve metabolizmayı artırmak için yardımcı olabilir , onlar da kas kitlesi ve artan yağ oluşturabilirsiniz azaltılmıştitrek etkisini azaltarak ,sesi vücudunuzun .
3
kalça ve uyluk kaslarını hedefleyin . Özellikle bu tür köprüler , ağız kavgası ve lunges gibikalça ve uyluk kaslarını , meydan Egzersizler, bu sorun alanda sesi oluşturmak vekasların yukarıdakidokulara destek vermek için yardımcı olur. Eğer yağ kaybetmek gibi şık bir şekil oluşturmak için kas kütlesini artırmak ve cildin sarkmasınıriskini azaltmak için önemlidir .
4
diyet işlenmiş ve yağlı gıdalar kesin. Trans - yağlar, kimyasallar ve koruyucu maddeler içerir gıdalar sağlıksız . Vücudumuz bunları verimli işlemek için adapte değildir. Fast food ve mikrodalga yemekleri gibi gıdaların örneklerdir ve halsiz metabolizma , dengesiz kan şekeri düzeyleri ve özellikle,mide , kalça ve uyluk gibi alanlarda artan yağ depolama neden olabilir .
5
yiyin bir sağlıklı ve dengeli beslenme . Önerilen günlük alım miktarı besin grupları, vitamin ve minerallerin yönergeleri mümkün olduğunca yakından takip edin. Önlemek aşırı pişirme doğal iyiliğini korumak ve vitamin iyi bir denge elde etmek için renkli meyve ve sebzeler çok çeşitli yemek için sebze .