. Lityum yüksek dozlarda kilo alımına neden olma eğilimindedir . Mümkün olan en düşük dozu almak içindoktorunuzla birlikte çalışın . Ilaç ile deneyimlerini öğrenmek ve kilo o tedavi etti hastalar arasında yaygın olmuştur olmadığını .
2
günlük yemek için renkli taze meyve , sebze ve yağsız protein ekleyin . Aynı zamanda , basit karbonhidrat ve şeker azaltır. Bulif ve tahıllar karbonhidrat tüketmek hala önemlidir ; Onlar kepekli karbonhidrat olduğundan emin olun .
3 her gün tüketilengıda ve kalori kaydetmeye başlayın
. Bu ilk başta zor görünebilir , ama bu eğilimleri ve nerede aşırı kalori kesilebilir görmek için harika bir yoldur . Kayıt kalori için çeşitli yöntemler vardır . Bazıları basit bir kalem ve defter yaklaşımı tercih ederler. Oradagıda , miktar yemiş ve kalori tüketilen liste . Bunun için kullanıcı dostu bir web sitesi Spark insanlar olduğunu. Kalori hedefleri , girdi günlük gıda alımı vegün için rekor egzersiz ayarlamak için araçlar vardır . Kalori bilgiler kendi veritabanında yer almaktadır .
4
Orada alın ve hareket başlar . Sağlık ve kilo kaybı önemli bir bileşeni egzersiz değil sadece , aynı zamanda doğal bir ruh hali güçlendiricidir. Kardiyo egzersiz ve ağırlık eğitim bir arada kilo ve bakımı için faydalıdır . Bir başlangıç egzersiz planı böyle bir seferde 45 dakika boyunca haftada 3 ila 4 gün yürüyüş veya koşu gibi kardiyo egzersiz kapsayacak olabilir . Tam vücut ağırlığı eğitim en az haftada 1 ila 2 gün yapılmalıdır . Bir plan yapın ve en iyi sonuçlar için tutarlı bir program tutun .