. Eğer gıda ve sıvı alımı ağırlık kazanmıştır önce iyi bir zamansabah ilk şey.
2
iki hafta sonra kendinizi tartın vesonuçları kaydedin. Sabah kendinizi tartmak için çalışın .
3
orijinal ağırlığında iki hafta sonra kilo çıkarın . Bu kayıp ne kadar kilo olduğunu.
4
kaybı haftalık oranını hesaplamak için 2 hafta kaybedilen kilo bölün . Eğer 2 bölü 7 £ , 7 kayıp Örneğin , her hafta size başına 3,5 kilo kaybı oranı verir.
5 kaybı günlük oranını hesaplamak için 14 gün kayıp kilonuzu bölün
. Örneğin 14 gün bölü kaybedilen 7 £ size günde 0.5 kilo kaybı oranı verir.