Gençler programları egzersiz zorunlu günlük doz için bu kurslara kayıt seçebilirsiniz titiz , beden eğitimi ( PE ) ile okullara alındı. Liselerde tipik fiziksel eğitim programları , aerobik spor ve zaman zaman spor testleri koşu , çalışan bulunmaktadır . Aile Eğitim raporAmerikan Kalp Derneği'ne göre , gençler 20 ardışık dakika boyunca en az üç kez her hafta kalp oranlarını yükseltir fiziksel aktivite yapmalıdır . Tipik bir lise PE programında , gençleröğretim yılı boyunca beş gün haftada aktivite bu düzeyde alabilirsiniz . Onların notları kendi performansına bağlı olarak ek bir fayda olarak, gençler , PE egzersiz programları zorunlu bulabilirsiniz . Tüm gençler beden eğitimi derslerinde anında erişim var olsa da , Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC ) içinABD Merkezleri tarafından 2010 beden eğitimi kurslarına katılan tüm lise öğrencilerinin en az yarısı olması ve fiziksel olarak aktif tüm kayıtlı öğrencilere sahip olmayı hedeflemektedir PE , elbette en az yarısında .
Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi ,genç kondisyonsal web aksine önce veya After School Aerobik Egzersiz Engage genç Büyüme gençler kilo vermek için egzersiz en az 40 ardışık dakika haftada dört kez meşgul önerir . Daha yalnız gençler koşu , paten veya bisiklet tercih edebilir Sosyal gençler , basketbol ya da hokey gibi takım sporlarında faaliyet bu seviyede bulabilirsiniz . Sedanter yaşam tarzı alışık gençler sıkı egzersiz kadar az beş dakika ile başlayın ve40 dakika hedefi kadar çalışabilir olsa da çok kilolu gençler için, tempolu yürüyüş 40 dakika , kilo döken yardımcı olabilir. Gençler başka onlar , ilgilerini kaybederler burn out ya da tamamen egzersiz durabilir , bir günlük rutin içine egzersiz çalışması olsa da, dikkatli kullanmak gerekir .
Dikkat kullanın >
Birçok gençler kilo kaybını hızlandırmak amacıyla ortağı kapsamlı diyet ile egzersiz rejimi cazip olabilir , ancakağır gençler bu stratejiyi çalışmalıdır , ve sadece genç uzmanlaşmış bir beslenme uzmanıgözetiminde yapmanız gerekir diyet . Genç kilo kaybı kaynak OverweightTeen.com göre , büyüyen gençler yetişkinlerin kendi aktif yaşam ve büyüyen vücudumuzun yakıt için daha yüksek bir kalori alımını gerektirir . Örgüt ayrıca diyet gençler sonuçta kilo yerine onu kaybetme birçok diyet gençler , önde gelen diyetler arasında aşırı yemek eğilimindedir bulundu Eylül 2009, Harvard Tıp Okulu çalışma gösterdi . Bu nedenle , gençler , uzun süreli , etkili kilo kaybı için diyet ziyade hayatlarının içine egzersiz günlük entegrasyonu daha ağır güvenmek gerekir .