. Yemek içinen iyi yolu sadece iki veya üç büyük öğün yerine , neredeyse büyük atıştırmalıklar gibi altı küçük öğün sahip olmaktır . Bu yemek metabolizmayı başladı gibi , kahvaltı atlamak asla . Mümkünse , bir aperatif her 3 1/2 ila 4 saat var . Kahvaltıgünün en büyük yemek olmalıdır .
2
renklendirin gıdalar. Tercihen , bunu alacak her yiyecek kadar baharat istiyorum . Acı biber ve Tabasco sosu bir Chicago Üniversitesi araştırmasına göre , bazı insanlar kadar yüzde 25 oranında metabolizmayı artırmak için gösterilmiştir . ( Ilave şekersiz ) tarçın , zencefil , kimyon , karabiber ve zerdeçal aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmada yardımcı olmak için gösterdikleri tüm baharat vardır.
3
diyet içine yeşil çay ve kahve ekle seçim içecekler gibi . Yeşil çay, en iyisi ve dünyanın en sağlıklı içecek biri olabilir . Kahve küçük dozlarda iyi olduğunu, ancak iki ya da üç bardak bir gün üzerinden gitmek istemiyorum
4
mümkün olduğunca çok öğüneaşağıdaki gıdalar dahil : . Greyfurt , ıspanak , elma , yoğurt , hindi , jalapeno biber , soya sütü , ve fasulye . Bu gıdaların hepsi birden çok yarar var ve kolayca küçük öğün veya atıştırmalık sığabilir edilebilir.
5
boyunca metabolizma artırıcı gıdalar , içecekler ve baharat kullanan bir beslenme planı kadar tutun bir beş- altı - - yemek -bir gün beslenme planı ve vücudunuzun metabolizma ne kadar hızlı tepki sürpriz olabilir .