Natalie 30 iken nişanlısı bir diz çöküp ve onların ilk randevusu vardıaynı restoranda önerdi. Ve hızlı - tatlı ile buharlaştırılaraksoruyu işitmeheyecandan sonra , Natalie o daha iyi , biraz kilo fark etti. O hemen diyet hapları , düzenli spor egzersiz ve kendini açlıktan bir kombinasyonundan oluşan bir çarpışma diyet karşı karar verdi. Bunun yerine, o ciddi olarak onun yaşam tarzını değiştirme hakkında ayarlayın .
Potansiyel
30 kilo altı ay ile , Natalie bir egzersiz rejimi içine kolaylaştırmak için karar verdi . O beş gün nefes ve uzun , derin menziller üzerinde bir hafta onu sabah 30 dakika odaklanarak , onu günlük rutin içine yoga uzanan bir dizi tanıttı . Onun stratejisi ona egzersizyoğunluğunu hızlandırmaya ne zaman gevşek kasları olan yardımcı olacağıumuduyla kızarmış tavuk ve patates kızartması onun diyet az değişiklik içeriyordu. Uzanıyor yarım saat bir gün ama hiçbir şey yapmadanilk ay boyunca , Natalie ona şekil bir ihmal değişim gördüm , ama vücudu daha güçlü ve daha esnek hissettim .
Teorileri /Spekülasyon
" en iyi arkadaşımın amcası bir beslenme uzmanı olduğunu , ve o zamanlar bir şey içmeden önce , size egzersiz en iyi sonuçları göreceksiniz , hiçbir şey yemeden önce ,sabah ilk iş egzersiz olduğunu her zaman söyledim , o bana " Natalie , Washington , DC mukimi dedi " Eğer vücudunuzun ilk tüketilenson yağ yakar , ve sonra yanık amcası ,sabah ilk şey , göre , en az 30 dakika süreyle çalıştırırsanız vücudunuzun mağazada tutar tutar . amcası bile yemek şeyi değiştirmek zorunda değilsiniz , vekilo sadece kapalı erime başlar diyor . " Natalie
Time Frame
ikinci ay boyunca, Natalie onu günlük germe rejimi için bir koşu program tanıtıldı bu onun egzersiztaşıdır . Yaptı . O 30 dakikalık bir koşu sıkmak için uzanan bir kısaltılmış nöbetindensabah başladı , yani o iş için geç olmaz . Üçüncü aya göre kendiniönceki günkü vadede boğaz uzun bir süre için kasları germek için önceki ve daha önceki uyanma bulundu . O da kendini daha uzağa ve daha hızlı o öncekigün vardı daha koşu bulundu . Dördüncü ayın tarafından , okalori haklı olamazdı çünkü sadece onları geri koymak , kendinibakkal Donuts bir kutu toplayıp yakaladı . Beşinci aya göre Natalie o uzaktadüğün iş ve kilo kaybıstres, işten öncesabah 6 kilometre çalışan hissedilenhuzur aranır . O olan , onun fiziksel olarak tedrici bir değişim fark
onun rutin şınav ve karın egzersizi birkaç ekledi , ama onun ilerlemeningerçek testi o sadece biraz daha uzun ona bakıyordu Yabancılardan gelen , ve onun nişanlısı & # dan , onun co - işçi ve arkadaşlar alınan her iltifat geldi xE9 , . , kim özellikle etkilendim görünüyordu
Etkileri
" Ben kolay olduğunu söyleyemeyiz , " Natalie dedi . " Aslında , ben bu sabahları bazı yataktan kalktıyollarından biri bu benim bütün gün ne yapardınzor şey olurdu kendimi anlatmaya oldu , ve ben bunun üzerinden alabilir ,gününgeri kalanı olacağını bir esinti . Orada shin atel ve boğaz kasları ve ter ve kurban bir sürü bir sürü vardı , ama ben geri olduğu şekilde ve ben baktımşekilde düşündüğüm zaman , ben kendimi tekrar o dönelim asla biliyorum . Ben şimdi sağlıklıyım , ve tüm aldı beni buraya almak için bir gelinlik içine başlamıştı . "
Faydaları
Tüm söyledim, altı ay içinde dönem Nataliedüğün giden 30 onu hedefe doğru 23 £ kaybetti. Onun hedefi sadece utangaç düştü rağmen, o sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmak onu büyük başarı gurur ve yerel maraton ve triathlons rekabet arzusu keşfetti .