Aşamalı direnç vücut geliştirme eğitimien temel yöntemlerden biridir . Kavramı, ilk olarakAntik Yunanistan dönem olarak yürürlüğe girmiştir . Croton Milo İtalya'dan tanınmış bir güreşçi , onun eğitimtekniği istihdam inanılırdı .
Faydaları ilerici direnişinbaş yararları
One eğitim vücudunuzun ve kaslarınızı doğal onlara çok fazla stres koyarak ya da doğal olmayan meydana hipertrofisi zorlamak için çalışıyorum olmadan onlar ulaşma yeteneğine ne kadar inşa için izin vermesidir .
Hususlar
kaldırılmakağırlıkilerici direnç sisteminin önemli bir parçası olmasına rağmen , butekrarlama aralıkları dikkat etmek de gereklidir . Bir kişi , iki 100 £ tutan bir spinlock ayarlanabilir dambıl kaldırma bir rep yapabilirsiniz Örneğin, eğer , o tabii ki bir vücut olduğunu . 25 tekrar için sabit ağırlık £ 15 halter kaldırabilir bir kişi, bir vücut geliştirmeci daha güç kaldırıcı daha fazladır .
Etkileri
kas tanımı , yüksek dayanıklılık , artan dayanıklılık ve daha zorlu bir egzersiz rejimi yetiştirilmesiilerici direnç sistemi ilerici direnişilkesini kullanarak bir kişinin sahip olabileceğiolumlu etkileri tüm bazılarıdır .
Yanılgılar
Bazı insanlar etkili çalışmailerici direnç sistemininsonuçları görünce kendinden olsun ve , dolayısıyla , bu noktaya götürdüegzersizleri çok rahat büyüyebilir . Ilerici direniş içinanahtar size set her yeni meydan aşacak kadar sürekli kendinizi zorlamaya etmektir . Bu şekilde , " platolaşmasının " kavramı önlenebilir .