özellikleri ,ağır çanta 40 ile 100 kilo arasında ağırlığa deri veya vinil yapılmış doldurulmuş çanta. Delme gücünü inşa ve boks tekniğini geliştirmek için boksörler tarafından öncelikle kullanılan ,ağır çanta da kutusu bile yoksa egzersiz katkıda bulunabilir .
Faydaları
yapabilirsiniz Ayrıca omuzlar , kollar ve sırt çalışırken kardiyovasküler klima kurmak . Güçlü ve zayıf el arasında değişen , 3-5 dakikalık hamlelerle için maksimum çaba deneyin . Eğer yumruk olarakçanta çizerek tarafından rutin karıştırmak çalışmayın . Bu karın bölgenizi çalışmak ve kalp dayağını .
Yanılgılar
ağır çanta ile çalışmak kolay görünebilir ama almak gibi zor olabilir olacak başladı . Böylecetorba geri salıncak ve size zarar vermez sizin için yerindeçanta tutabilir bir ortağı ile başlayın .
Delme zaman
eldiven veya sarmalar giyin Uyarı çanta . Birçok çanta katı kaya gibi hissediyorum anlamına gelir , kum ile doldurulur . Bu yüzden kendinizi korumak ve daha fazla doldurma içinçanta etrafında bir jel kovanı kullanmayı düşünün .
Time Frame
ağır çanta ile egzersizsonuçlarını görmek üç hafta sürecek Eğer çalışkan ise bir ay . Çanta düz yumruklar iki ya da üç dakika yaparak başlayın . Sonra alternatif eller . Bu haftada üç kez yapın ve bir ay içinde sonuçları göreceksiniz .