kilo vermeye çalışırken , bu ilerlemeyi takip etmek önemlidir . Ölçektenumarasını izlemek aşağı hareket , ya da yukarı , büyük bir motivasyon olabilir . Ancakölçektesayı başarısınıntek göstergesi değildir . Hızlı bir formül ile, kaybedilen vücut ağırlığınınyüzdesini hesaplamak kolaydır. You