anahtar Erkek Sağlığı göre , kahvaltısağ tür ile her gün başlamak etmektir. Çörek ya daşekerli kahvaltı gevreği indirdi ve bazı pişmiş yumurta ve sosis var . Aksine şeker ile kahve yerine, bazı portakal suyu var . Proteinleri ve şekeri azaltmak sağlıklı kahvaltılar artık enerjik hissetmenize yardımcı vesabah saatlerinde atıştırmagünaha azaltacaktır . Şeker azaltarak da kilo yardımcı olacaktır . Mayo Clinic hızlı bir şekilde kilo vermek için yemekbölümleri geri kesme önerir . Bunun yerine öğle yemeği için iki sandviç , sadece bir yemek . Bunun yerine bir meşrubat , su var . Diyet içinküçük değişiklikler ağırlığı hemen bir etki yapabilir .Ortalama Amerikalı erkek soda yerine su içti
,
Readers Digest göre İçme Suyu o £ 25 bir yılda ortalama kaybedebilirsiniz . Aksine egzersiz yaparken şekerli bir spor içki içme veya spor oynamaktan daha , su içmek . Bu vücudunuzu yeniler ve şekerli içecekler daha tam hissetmenize neden olabilir .
Üç sağlıklı atıştırmalıklar ve üç sağlıklı yemek yemek daha sık
Guys yiyin bir günün Erkek Sağlığı göre , bir kilo kaybı görmeye başlayacaksınız . Günboyunca yeme yayılan metabolizmanızı hızlandırır . Ayrıca sağlıksız atıştırmalıklar yemeyi durdurmak yardımcı olan , daha az aç hissedeceksiniz .
Ofisinde
kilo vermeye başlayabilirsiniz birkaç basit yolu vardır ofis . Aksine ,binada bir meslektaşım aramak onun masasına üzerinde yürümek ve onunla konuşmak içinşirket telefon sistemi kullanarak daha . Yerineasansörden dahamerdivenleri çık . Bir kez bir saat kadar alın veofis etrafında hızlı bir yürüyüş yapın. Daha iyi beslenme alışkanlıkları ile bu basit egzersizleri bir araya getirdiğinizde , hızlı kilo kaybedersiniz .
Bu kötü beslenme alışkanlıkları Breaking zor olabilir Kendinizi ödüllendirin . Sınırlı miktarlarda - Yeni diyet kalmak için tek yolu, kendinizi ne istersen yiyebilirsin hangi haftada bir gün izin vermektir. Bunu abartmak Eğer kaybettiğiniz herhangi bir ağırlık yeniden başlayacaktır . Kendinizi Cuma günü öğle yemeği için pizza iki adet izin verirseniz , ancak, size istek tatmin ve daha kolay sağlıklı bir beslenme planı sopa olacak.