Egzersiz kalori yanık bir artışa neden Yanık . Egzersizdaha yoğun ,daha fazla kalori yakılır . Bolca kalori yakmak egzersizleri koşu , raquetball ve yüzme sayılabilir . Egzersizleri ve onlar yakmakkalori listesi içinkaynak bölümüne bakın . Gibi halter , kürek ve bisiklet gibi egzersiz
kas kütlesi
Birçok formları, kas artışı kitle . Vücudunuzun sahipdaha fazla kas ,daha fazla kalori günlük olarak yakarsınız. Kas , metabolik olarak aktif ve yağ daha fazla kalori yakar .
Metabolizma
geçenzamanın ötesine egzersizinfaydaları aktif fiziksel yapan olmasıdır faaliyet. Eğeraktiviteyi tamamladıktan sonra egzersiz bir kitap okumakanepede otururken yaparken bile yakmak artan kalori sonuçlanan , saat için metabolizma hızını artırır .
Sağlıklı Outlook
Bu çalışma dışarı zaman geçirdim sonra bir çikolata ve cips bir çanta aşağı süpürmek için zor olabilir . Sık egzersiz zihin sağlıklı bir çerçeve içinde insanlar koyar ve onlarıgün boyunca daha iyi bir gıda seçimler yapmanıza yardımcı olur .
Açlık Kontrol
Ilımlı egzersiz açlık bastırmak yardımcı olabilir. Düzenleme Dergisi , Bütünleştirici ve Karşılaştırmalı Fizyoloji yayınlanan bir çalışmada , egzersiz sırasında ve sonrasında direnç ve aerobik egzersiz düzenlenmiş iştah bulundu . Egzersiz aynı zamanda insanlar yemek için nedenstres bazı hafifletmek olabilir .