basit gelebilir , ama su herhangi bir diyet rejimininen gözardı bileşenidir . Vücudun bir motor olması durumunda , o zaman yakıt gıda ve su her şey bir şekilde çalışmasını sağlar motor yağıdır. Bol su içerek ,vücudun ( metabolizma hızlandırır ve yağ daha kolay yanmış alır ) daha verimli sindirimi düzenler yapabiliyor . Eski standart sekiz bardak su bir gün içmek için ; ancak uygun hidrasyon içingerçek hüner küçük yudumlargün boyunca sürekli su içmektir. O dagece boyunca kaybedilen kaynakların yenilenmesi için ihtiyacı olduğuvücut , özelliklesabahları suya ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır .
Kapsaisin
Peppers , lezzetli ve sağlıklı.
Kapsaisin " , baharatlı yiyecek " için temeldebilimsel bir terimdir ve bir çok etkili , doğal olarak oluşan metabolik güçlendirici ve yağ yakıcı olduğunu . Çoğunlukla bu tür chilis , acı biber ve kırmızı biber --- vevücuttaki kan akışını ve oksijen tüketimini artırarak eserleri gibi tüm çeşitleri biber --- bulunur . Kapsaisin özellikle bazı yağ moleküllerininkimyasal bileşimini hedefleyen vemidede onları yıkmak olur kanıtlar da vardır . Ayrıca kapsaisin tokluk ( dolgunluk ) hissi teşvik yardımcı olabilir ve ( prostat ve kolon kanseri , mide ülseri ve yüksek kan basıncı ) rahatsızlıkları sayısız önlemeye yardımcı olabilir . Kapsaisin doğal kaynaklar antioksidan ve vitamin yüklü olmasına rağmen, birçok mağaza satın sıcak soslar koruyucu ve sodyum ile doldurulur ve kaçınılmalıdır .
Kafein
Çay ve kahve metabolizma artırmaya yardımcı olabilir .
Herkes kahve veya çay içme bir kısa - vadeli enerji artışı neden olacağını bilir ; ancak birkaç kişi onun diyet ve metabolik özellikleri için kafein kullanmak gibi . Aslında, birçok over- the-counter diyet hapları nedeniyle baz metabolik hızı hızlandırmak için onun yeteneği , susuz kafein büyük miktarda içerir. Ama metabolizma hızını arttırmanın yanı sıra , kafein de yağ oksidasyonunu artırır ( ve dolayısıyla bireylerin vücut yağ azaltarak kilo yardımcı ) olduğu gösterilmiştir . Ve kafein olmasına rağmen kendisi tarafından alındığı takdirde , bir idrar söktürücü olarak işlev yapar ve bu tür çay veya kahveetkisi hafifletilmiş gibi bir içecek tüketildiğinde , dehidratasyon neden olabilir . Bazı çalışmalar bile çay ve kahve içme suyu depolamak içinvücudun yeteneğini artırır .
B vitaminleri
B vitaminleri metabolizma artışı ve yağ yakmak öneririz .
kilo kaybıdaha yeni trendlerden biri B vitaminleri ilediyet takviye etmektir . Temel olarak, bu vitaminler hücreler daha verimli enerji üretmek ( ve verimli sindirim besinler yağ olarak depolanır almak için bir şansı yok demektir ) yardımcı sindirimhızını hızlandırmak . İyi bir B vitamini takviyesi enerji sağlar ve metabolizmanızı hızlandıracaktır .