. Aktif metabolizma tutmak içingün boyunca 6 küçük öğün tüketin . Bu vücudunuzun tutarlı bir oranda yağ yakmak için izin verecektir .
2
diyet omega 3'ün dahil . Somon, keten tohumu , ceviz ve kanola yağı gibi besinler omega - 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Adını sizi aldatmasın; Bu yağlar diyetin gerekli bir parçasıdır .
3
İçecek yeşil çay . Bir yeşil çay için sabah kahve geçin vehemen yarar fark . Bu içecekgün boyunca yakılan kalorimiktarını artırır .
4
lif bakımından zengin gıdalar yiyin EGCG ( epigallocatechin gallate ) içerir . Yulaf ezmesi , tam tahıllar ve baklagiller lif büyük kaynaklarıdır . Bu besinler uzak atış metabolizma tutar , yavaş yavaş yıkmak . Fiber da daha uzun süre dolgun bir his bırakır .
5
Spice o kadar . Yağ yakma süreci kadar tekme pişirme için Jalepenos , Arnavut biberi ve Habaneros ekleyin . Vücut kendini soğutmak için çalışır gibi bu lezzetli eklemeler vücut ısısını ( ve metabolizma ) ısınır .